Fitness ist die Basis eines Fußballers

Eine gute Fitness hilft dir dabei, auf dem Platz dein ganzes Können abzurufen! Kraft ist hier nur ein Faktor von vielen. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenso entscheidend wie angemessene Erholungszeiten und genügend Schlaf. Top-Spieler wissen, dass sie nur dann erfolgreich sein können, wenn ihr Körper die dafür notwendige Leistungsfähigkeit besitzt. Dafür ist auch Engagement neben dem Platz gefragt!

Fit und in Form , Fitnessprogramme , Fitnesstraining , Fitnessübungen , Fit wie die Mannschaft

Fit wie die Mannschaft: Seitlicher Ausfallschritt Diese Übung, auch "Lateral Lunge" genannt, stammt aus dem Buch Fit wie die Mannschaft von Nicklas Dietrich und Yann-Benjamin Kugel, den Athletiktrainern der deutschen Nationalmannschaft. Sie eignet sich zur Vorbereitung auf sportliche Belastungen. Weiterlesen »

Was tun bei Kopfverletzungen? Ein Online-Seminar der DFB-Kommission Sportmedizin hilft. © Getty Images

Online-Seminare , Verletzungsprophylaxe , Verletzt - was nun?

Am Kopf verletzt - was tun? Kopfverletzungen im Fußball - ein Schwerpunktthema für die Kommission Sportmedizin des DFB und deren Vorsitzenden und Nationalmannschaftsarzt Prof. Dr. Tim Meyer. Für Amateurfußball gibt es jetzt ein Online-Seminar. Weiterlesen »

Finale EM 2016: Ronaldo als 'Co-Trainer' an der Seitenlinie © 2016 Getty Images

Fit und in Form , Kopfsache

Ein Schlüsselfaktor für Leistung: Emotionen

Emotionen entscheiden Spiele. Dabei spielt die persönliche Reaktion auf eine Situation eine wichtige Rolle. Der Umgang mit Frustration und Euphorie kann gelernt werden.

Erfolgreiche Handlungen können im Gehirn gespeichert und wieder abgerufen werden. © Klaus Schwarten

Fit und in Form , Kopfsache

Das Arbeitsgedächtnis in Schwung bringen

Der Begriff des Gedächtnisses wird zumeist nicht sofort mit dem Fußballspiel assoziiert. Dennoch spielt es eine wichtige Rolle, zum Beispiel bei der Ausführung einer Technik oder beim Erinnern an eine vom Trainer ausgesprochene Anweisung.

Immer gut, gesund und energiereich: Die Banane. © 2013 Getty Images

Fit und in Form , Essen und Trinken

Fit und stark durch gesunde Ernährung

Der englische Viertligist Forest Green Rovers geht neue Wege und hat in seinem Stadion komplett auf vegane Ernährung umgestellt. Wie sieht gesunde Ernährung überhaupt aus. Was ist gut? Was darf man auf keinen Fall essen?

Martin Zawieja im Training mit einem U16-Spieler des DFB. © Klaus Schwarten

Fit und in Form , Fitnessprogramme

Die Langhantel macht stark!

Langhanteltraining ist auch für Fußballer wichtig. Warum? Das weiß Martin Zawieja, der als Trainer bei den U-Mannschaften des DFB mit den Spielern 'das Eisen biegt'.

Leben wie ein Profi

Traumberuf Fußballprofi – Besuch bei Patrick Herrmann

Patrick Herrmann von Borussia Mönchengladbach spricht über seine Fußballkarriere, die Zeit im vereinseigenen Internat, Ernährungsvorschriften und die Vor- und Nachteile des Jobs.

Mit zwei verwandelten Elfmeter ins EM-Viertelfinale: Babett Peter trifft zum 1:0... © 2017 Getty Images

Elfmeter , Elfmeterschießen

Elfmeter: So klappt's vom Punkt Mit zwei Elfmetern ins EM-Viertelfinale: Der Berliner Sportpsychologe Dr. Georg Froese ist Spezialist für Elfmeter und gibt wertvolle Tipps, wie Ihr vom Punkt sicher seid. Ein guter Torschuss ist das Ergebnis eines gezielten Trainings. Weiterlesen »

Fit und in Form , Fitnessprogramme

Power durch Plyometrics

Wer Plyometrics in sein Eigentraining einbaut, erzielt schnell Erfolge und stärkt sowohl den Ober- als auch den Unterkörper.

Vor allem bei Ausdauer-Sportarten beliebt: Smart-Watches! © 2015 Future Publishing

Fit und in Form , Leben wie ein Profi

Digitale Fitness: Fluch oder Segen?

Die Fitness-Branche boomt. Immer mehr Menschen entschließen sich dazu, Fitnessstudios beizutreten und in der Freizeit mit Hilfe digitaler Gadgets wie Apps auf dem Smartphone und Fitness-Trackern zu trainieren. Das bringt Vor- und Nachteile.