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Fitness ist die Basis

Eine gute Fitness hilft dir dabei, auf dem Platz dein ganzes Können abzurufen! Kraft ist hier nur ein Faktor von vielen. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenso entscheidend wie angemessene Erholungszeiten und genügend Schlaf. Top-Spieler*innen wissen, dass sie nur dann erfolgreich sein können, wenn ihr Körper die dafür notwendige Leistungsfähigkeit besitzt. Dafür ist auch Engagement neben dem Platz gefragt!

Fit und in Form , Essen und Trinken
Trinken ist wichtig – aber das Richtige!

Bei andauernder sportlicher Aktivität wirken Symptome wie Krämpfe, Konzentrationsschwäche und Muskelverhärtungen leistungsschwächend. Eine optimale Flüssigkeitsversorgung zur 'richtigen' Zeit und mit den 'richtigen' Inhaltsstoffen beugt vor.

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Fit und in Form , Essen und Trinken
Proteinbombe Ei

In Deutschland werden jährlich Milliarden Eier gegessen. Und das völlig zu Recht, denn die kleinen Protein-Bomben stecken zudem noch voller Vitamine.

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Fit und in Form , Essen und Trinken
Fisch statt Fleisch: Die gesunde Alternative?

Eine gesunde Ernährung gehört zum sportlichen Lebensstil dazu. In Deutschland kommt noch häufig Fleisch auf die Teller. Eine gesunde Alternative ist Fisch.

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Essen und Trinken , Ernährung
So werden die Feiertage nicht zur Gewichtsfalle Weihnachten und Silvester – für viele die schönste Zeit im Jahr. Gänsebraten, Knödel, Eisbomben, dazwischen ein paar selbstgebackene Plätzchen. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie über die Feiertage und danach nicht in die „Gewichtsfalle“ tappen. Weiterlesen »
Fit und in Form , Kopfsache
Autogenes Training: Mit Konzentration entspannen

Der Geist trainiert den Körper: Autogenes Training führt zu einer kurzfristigen, ganzheitlichen Entspannung.

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Fit und in Form , Andere Sportarten
Mal wieder Federball spielen: Badminton

Schnelle, explosive Bewegungen gibt es nicht nur beim Fußball! Somit ist Badminton eine gute Ergänzungssportart, die ebenfalls die fußballspezifischen Belastungsformen bietet.

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Fit und in Form , Leben wie eine Profi
Verantwortung übernehmen: Bei Streit vermitteln!

Ein Streit kommt in jeder Mannschaft mal vor. Der Umgang mit den 'Streithähnen' ist entscheidend: Wer Verantwortung übernimmt, kann den Konflikt möglicherweise schnell und besonnen lösen.

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Sport ohne Konkurrenz: Parkour

Parkour ist nicht nur eine Sportart, sondern Teil eines Lebensgefühls. Du trainierst sowohl die Physis und dabei vor allem den Rumpf, als auch die Psyche. Konkurrenzfrei und kreativ – ein interessanter sportlicher Ausgleich für jedermann.

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Kopfsache
EnkeApp leistet Hilfe bei Depressionen 20 % aller Menschen in Deutschland leiden mindestens einmal im Leben an Depressionen. Vor allem sind junge Erwachsene im Alter zwischen 15 und 34 Jahren betroffen. Helfen kann die neu entwickelte EnkeApp der Robert-Enke-Stiftung. Weiterlesen »
Fit und in Form , Fitnessprogramme
Hausaufgabe: Mit 'Core-Training' das Kraftniveau erhalten!

Die Kräftigung der Körpermitte steht nicht nur wortwörtlich im Mittelpunkt des 'Core-Trainings'. Wir zeigen Übungen für das Aufwärmen, das Athletiktraining und als 'Hausaufgabe'.

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