Individuelles Leistungsmaximum ansteuern!

Jongliere einen Ball so mit dem äußeren Fußspann, dass er sich bei jedem Kontakt mit starkem Drall nach außen dreht.

Dehnungen, Zerrungen und Risse der Bänder im oberen Sprunggelenk führen meist zu langen Ausfallzeiten und zu immer wiederkehrenden Folgeverletzungen der gleichen Art.

Zwei Teams spielen gegeneinander in einem abgesteckten Feld Hochball. Ihr agiert im Wechsel und versucht, per genauem Spannstoß den Gegner auszuspielen.

Die Hälfte der Saison ist vorbei. Die Rückrundenvorbereitung kann sinnvoll dazu genutzt werden, sich neu zu positionieren, anders aufzutreten und sowohl dem Trainer als auch den Mitspielern zu zeigen, dass man motiviert ist und etwas erreichen will.

Spiele den Ball aus dem Jonglieren hoch, stoppe ihn mit der Brust vor und spiele mit dem nächsten Kontakt so über den Kopf, dass Du nach einer schnellen Drehung volley aufs Tor schießen kannst.

Lebensmittel werden von Herstellern immer häufiger mit Zusätzen angereichert. Diese sollen die Gesundheit fördern und bestimmte Effekte auf den Körper haben.

Jongliere einen Ball mit starkem Innendrall, indem Du den Fuß beim Treffen des Balles immer nach außen unter dem Ball wegziehst.

Fußballer besitzen nicht die Statur eines Bodybuilders. Sie müssen wendig sein, und die Stabilität im Zweikampf erreichen sie nicht über aufgepumpte Arme, sondern in erster Linie durch eine gute Rumpfstabilität.

Ein Spieler sitzt, der andere wirft den Ball zu und der sitzende Spieler passt per ‚Sitz-Kick’ zum Partner zurück. Wer ohne Fehler bleibt, hat unzählige Ballkontakte!

Rolle einen Ball mit den Händen nach hinten durch deine gegrätschten Beine, drehe dich sofort um und hole den Ball im Sprint schnellstmöglich wieder ein.