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Dem Fußball die Treue halten!

Fußball begleitet dich jetzt einen großen Teil deines Lebens! Du hast gemeinsam mit deinem Team tolle Erlebnisse gefeiert! Auch wenn für dich weitere Dinge wichtig werden, halte dem Fußball die Treue! Partys kommen und gehen, der Fußball bleibt! Erfahrungen im Team helfen dir, dich auch im Berufsleben zurechtzufinden. Und außerdem bist du in einem Alter, in dem du noch große Verbesserungen erzielen kannst! Wir zeigen dir wie!

Profi-Tricks , Ballzauber
Tic-Tac-Finte

Führe den Ball und rolle ihn mit dem Dribbelfuß auf die andere Seite. Spiele nun zwei schnelle Kontakte mit der Innenseite.

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Ballzauber , Ballakrobatik
Nackenball mit Liegestütze

Im Liegestütz wird der Ball im Nacken "jongliert", dabei kleine Zusatzaufgaben durchgeführt oder Liegestütze mit Ball im Nacken in das "Jonglierprogramm" mit eingebaut.

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Ballzauber , Ballakrobatik
Aufroller

Drücke den Ball mit deinem spielstarken Fuß fest gegen die Innenseite deines Standbeins. Nun rolle den Ball daran hoch und drehe dich dabei über die Seite deines Standbeins.

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Ballzauber , Profi-Tricks
Hazard Finte

Rolle den Ball mit der Sohle an deinem Standbein vorbei, sodass du ihn daraufhin mit dem gleichen Fuß hinter dem Standbein nach vorne spielst. Daraufhin nimmst du wieder den gleichen Fuß und führst eine Zidane-Drehung aus.

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Ballzauber , Profi-Tricks
Standbein-Sohlenzieher

Dribble leicht schräg an, um dann den Ball mit der Fußsohle anzustoppen. Nutze nun die gleiche Sohle, um den Ball dynamisch zurückzuziehen und hinter dem Standbein durchzuspielen.

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Ballzauber , An der Wand
Jonglieren ohne Bodenkontakt

Jongliere den Ball und spiele ihn nach höchstens drei Kontakten gegen die Wand. Nimm den zurückprallenden Ball ohne Bodenkontakt an und spiele ihn daraufhin mit maximal drei Kontakten wieder gegen die Wand.

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Ballzauber , Jonglier-Variation
Die Schulter einbauen

Jongliere den Ball mit Kopf. Nutze nun auch die Schulter, um den Ball zu spielen. Wenn du den Ball mit dem Kopf gerade hochspielst, musst du einfach den Kopf zur Seite nehmen und er fällt fast von alleine auf deine Schulter.

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Ballzauber , An der Wand
Jonglieren mit Bodenkontakt

Jongliere einen Ball und spiele ihn dabei immer wieder gegen die Wand. Er darf dabei höchstens ein Mal den Boden berühren und du solltest nicht mehr als drei Kontakte nutzen, um ihn wieder gegen die Wand zu spielen.

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Weg zum/zur Nationalspieler/-in , FAQ
Nachwuchsförderung - Vereinbarkeit von Spitzenfussball und Schule Wir haben für Sie die interessantesten Vorträge des zweiten DFB-Wissenschaftskongresses 2013 zusammen gestellt. Hier: Nachwuchsförderung - Vereinbarkeit von Spitzenfussball und Schule. Weiterlesen »
Fit und in Form , Fitnessprogramme
Bauch und Beckenboden kräftigen für Anfänger

Du merkst, dass deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Körpermitte mit dieser Stabilisierungsübung für Anfänger.

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