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Die Handlungsschnelligkeit trainieren!

Schnelligkeit im Fußball ist trainierbar! Sehr gut sogar! – Diese Erkenntnis revolutioniert nicht die Trainingslehre, in der weitgehend davon ausgegangen wird, dass ein hoher Anteil schnelligkeitsorientierter Leistungen genetisch bedingt sind. Vielmehr baut sie auf dem Verständnis auf, dass Schnelligkeit im Fußball weitaus komplexer ist, als z. B. der Linearsprint eines Leichtathleten. Dies haben wir im ersten Teil unserer Minireihe zum Thema ausführlich erläutert (siehe 'Themenverwandte Links').

Im zweiten Teil greifen wir nun wie angekündigt die vorgestellten Steuerungsmöglichkeiten für die Verbesserung der Handlungsschnelligkeit auf und präsentieren geeignete Trainingsformen. Dabei kommen sowohl mehrere Teams, viele verschiedene Tore und Bälle sowie plötzlich auftretende Über-/Unterzahlsituationen zum Einsatz. Alles zielt darauf ab, dass die Spieler schnell neu auftretende Situationen erkennen, diese richtig einschätzen und geeignete Entscheidungen zur Spielfortsetzung treffen.

Mit immer wiederkehrendem Training dieser stets gleichen Abläufe gelingt es den Spielern im Laufe der Zeit, ähnliche Situationen frühzeitiger zu erkennen und diese gegebenenfalls bald sogar schon vorauszuahnen. Mit dieser zunehmenden Erfahrung können Sie Anforderungen im Spiel schnellstmöglich meistern. Schließlich ist die athletische Schnelligkeit nur ein relativ kleiner Teilbereich, wenn es darum geht, die situativ anstehenden Aufgaben im Komplexspiel Fußball so schnell wie möglich zu erfassen und zu lösen.

11 Übungen und Spiele zur Verbesserung der Handlungsschnelligkeit

Organisation

  • Mit 4 Stangen ein 3 Meter großes Quadrat bilden
  • 4 Starthütchen im Abstand von 16 Metern markieren
  • 4 Teams zu je 3 Spielern bilden und an den Starthütchen postieren
  • Jeder Spieler hat 1 Fußball am Fuß und 1 Tennisball in der Hand

Ablauf

  • Die jeweils ersten Spieler dribbeln diagonal zum Stangenviereck.
  • Im Viereck werfen sie dem Spieler gegenüber den Tennisball zu, fangen den des Partners auf und dribbeln zurück zum Starthütchen.
  • Der nächste Spieler startet, sobald der Vordermann wieder am Starthütchen angelangt ist.

Variationen

  • Nur mit links/rechts dribbeln.
  • Immer abwechselnd mit der linken und rechten Innenseite dribbeln.
  • Die Trainingsform mit je 1 Tennisball pro Gruppe durchführen und den Ball am Starthütchen stets übergeben.
  • Um die jeweils hintere Stange dribbeln und die Tennisbälle danach zuwerfen.

Tipps und Korrekturen

  • Von unten nach oben werfen.
  • Den Blick vom Ball lösen und Blickkontakt zum Gegenüber aufbauen.
  • Die Torhüter wärmen sich separat auf.

Organisation

  • 1 Feld markieren
  • 3 Gruppen bilden
  • Jedem Spieler 1 kleines farbiges Hütchen (mindestens 4 verschiedene Farben) und 1 Ball zuteilen

Ablauf

  • Die Spieler dribbeln zunächst frei im Feld.
  • Dabei tauschen sie die kleinen Hütchen mit den anderen Spielern.
  • Der Trainer startet per Zuruf einer Farbe die jeweilige Aktion.
  • Die Spieler mit der entsprechenden Hütchenfarbe müssen nun schnellstmöglich zu einem Eckhütchen dribbeln.
  • Der Spieler, der zuletzt das Hütchen erreicht, erhält 1 Minuspunkt.

Variationen

  • Die Spieler, deren Farbe nicht genannt wird, laufen zu einem Eckhütchen.
  • 2 Farben aufrufen. Die Spieler mit den jeweiligen Hütchen müssen diese daraufhin untereinander tauschen.
  • Die Übung ohne Bälle durchführen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Spieler sollten ihre Mitspieler deutlich ansprechen, mit denen sie das Hütchen tauschen wollen.
  • Jedes Eckhütchen darf jeweils nur von 1 Spieler besetzt werden.

Organisation

  • Mit Hütchen 2 Felder markieren
  • Mit farbigen Hütchen in jedem Feld jeweils 2 Doppeltore errichten
  • 2 Gruppen bilden
  • Die Spieler in gleicher Anzahl auf die acht Hütchen aufteilen

Ablauf

  • Der Trainer legt die jeweiligen Starthütchen fest.
  • Der Startspieler dribbelt ins Feld und wählt anschließend ein Hütchentor.
  • Der diagonal gegenüberstehende Spieler dribbelt kurz darauf ins Feld und wählt das Hütchentor in derselben Farbe.
  • Nach dem Dribbling durch das Hütchentor passen die Spieler zu den nachfolgenden Spielern, die zur nächsten Position dribbeln.

Variationen

  • Das Tempo steigern und die Durchgänge schneller starten lassen.
  • Durch das eine Hütchentor vorlegen und das andere durchlaufen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Spieler sollen kurz hintereinander ins Feld dribbeln.
  • Der Spieler muss den Kopf oben behalten, um das richtige Hütchentor zu erkennnen.

Organisation

  • 1 Tor aufstellen
  • Vor dem Tor 2 Hütchenlinien und 2 Felder markieren
  • Die Ecken der Felder durchnummerieren
  • 2 Mannschaften bilden
  • Die Spieler besetzen die vorgegebenen Positionen

Ablauf

  • Die Spieler passen sich zunächst frei in der Gruppe zu.
  • Der Trainer startet per Zuruf einer Nummer die Aktion.
  • Die Spieler müssen nun zum entsprechenden Spieler passen.
  • Anschließend dribbeln die aufgerufenen Spieler über die erste Hütchenlinie.
  • Der Spieler, der zuerst die Linie überdribbelt, kann anschließend mit einem Torschuss von der zweiten Linie abschließen.

Variationen

  • Die Spieler müssen eine Finte ins Dribbling einbauen.
  • Nur mit links/rechts dribbeln.
  • Nur mit links/rechts schießen.

Tipps und Korrekturen

  • Sollten 2 Torhüter zur Verfügung stehen, können diese selbständig wechseln.
  • Die wartenden Spieler übernhemen jeweils die frei gewordene Position.

Organisation

  • 2 Tore nebeneinander aufstellen
  • Zwischen den Toren ein Starthüchen markieren und einige Meter davor 1 Doppeltor mit 3 verschiedenfarbigen Hütchen postieren
  • Vor den beiden Toren jeweils ein weiteres Doppeltor mit 3 verschiedenfarbigen Hütchen markieren
  • Vor den beiden Doppeltoren je ein weiteres Starthüchen aufstellen
  • 2 Gruppen bilden und die Spieler an die Starthütchen verteilen
  • Die Spieler am Starthütchen zwischen den Toren haben Bälle

Ablauf

  • Der Startspieler der ersten Gruppe durchdribbelt ein Hütchentor und passt zu seinem Mitspieler, der durch das Hütchentor in der identischen Farbe gelaufen ist.
  • Dieser dribbelt kurz an und schießt auf das Tor.
  • Nach der Aktion wechseln die Spieler die Position und die andere Gruppe startet die Aktion auf das andere Tor.

Variationen

  • Der Startspieler spielt einen Flugball zu seinem Mitspieler.
  • Der Passempfänger schließt mit maximal drei Kontakten auf das Tor ab.
  • Beide Gruppen starten gleichzeitig.

Tipps und Korrekturen

  • Auf einen gezielten Torschuss achten.
  • Passgeber laufen zügig zur nächsten Station weiter.

Organisation

  • Mit 4 Stangen ein 3 Meter großes Quadrat bilden
  • 4 Starthütchen im Abstand von 16 Metern markieren
  • 2 Teams bilden und die Spieler jeweils mit Bällen an 2 nebeneinanderliegenden Eckhütchen aufstellen
  • An den Seitenlinien je 1 Tor mit Torhüter aufstellen
  • Gegenüberstehende Tore in gleicher Farbe markieren
  • Der Trainer steht mit Bällen neben einem Tor

Ablauf

  • Zwei sich diagonal gegenüberstehende Spieler dribbeln gleichzeitig zum Viereck.
  • Der Trainer ruft eine Farbe der Tore auf (“Gelb”).
  • Die Spieler dribbeln um die Stange in Richtung des aufgerufenen Tores und schließen ab.
  • Wer zuerst trifft, bekommt den nächsten Ball vom Trainer zugespielt und geht als Angreifer ins 1 gegen 1 auf das gegenüberstehende Tor.
  • Der andere Spieler ist Verteidiger und kontert bei Ballgewinn auf das andere Tor.

Variationen

  • Nur mit rechts/links dribbeln und schießen.
  • Der Trainer passt zu dem Spieler, der nicht trifft.
  • Das 1 gegen 1 läuft maximal 10 Sekunden.

Tipps und Korrekturen

  • Mit möglichst vielen Kontakten dribbeln.
  • Nach dem Torabschluss schnell orientieren und umschalten.
  • Als Verteidiger schnell Nähe zum Angreifer herstellen und das eigene Tor sichern.
  • Als Angreifer das Zuspiel schnell in offener Stellung zu Tor mitnehmen und zielstrebig abschließen.

Organisation

  • Ein 30 x 20 Meter großes Spielfeld markieren
  • Auf der einen Seite 2 Minitore und auf der anderen eines aufstellen
  • 2 Starthütchen neben dem einzelnen Minitor und ein weiteres Starthütchen zwischen den beiden Minitoren aufstellen
  • 3 Teams einteilen und jedes Team an einem Starthütchen postieren

Ablauf

  • Der erste Spieler dribbelt ein und greift auf die beiden gegenüberliegenden Minitore an.
  • Gleichzeitig laufen 2 Spieler vom Starthütchen gegenüber als Verteidiger ins Feld, versuchen den Ball zu erobern und einen Treffer beim einzelnen Minitor zu erzielen.
  • Sobald der Ball verspielt wurde, dribbelt der erste Spieler des anderen Teams ins Feld und spielt gemeinsam mit dem anderen Angreifer 2 gegen 2.

Variationen

  • Eine Mittellinie im Feld markieren, die vor einem gültigen Torschuss überdribbelt werden muss.
  • Ist der Ball verspielt oder ein Tor erzielt, dribbelt der nächste Spieler zum 3 gegen 2 ein.

Tipps und Korrekturen

  • Nach einigen Durchgängen wechseln die Teams die Positionen und Aufgaben.
  • Auch im 1 gegen 2 mutig und risikoreich dribbeln und den Verteidigern nicht den Rücken zudrehen.

Organisation

  • Ein Feld mit 4 Toren mit Torhütern markieren
  • Jeweils 2 Tore nebeneinander in gleicher Farbe markieren
  • 2 Mannschaften zu je 6 Spielern bilden
  • Die Bälle auf die Tore verteilen

Ablauf

  • Freies Spiel 6 gegen 6 auf die 4 Tore mit Torhütern.
  • Jedes Team verteidigt 2 Tore und greift auf die anderen beiden an.
  • Nach dem Prinzip ‘make it, take it’ bleibt das Team, das einen Treffer erzielt, weiter in Ballbesitz.
  • Die Spielzeit pro Durchgang beträgt 4 Minuten.

Variationen

  • Mit maximal 3 Ballkontakten spielen.
  • Erzielt ein Team 2 Treffer hintereinander, zählt der 2. Treffer doppelt.
  • Der Trainer ruft die Tore auf, auf die beim jeweiligen Angriff abgeschlossen werden darf.

Tipps und Korrekturen

  • In Ballbesitz schnell das ganze Feld nutzen und Breite und Tiefe schaffen.
  • Nach Ballverlust direkt Druck auf den Ballführenden ausüben.
  • Zielstrebig abschließen.
  • Die Torhüter regelmäßig wechseln.

Organisation

  • 1 Spielfeld mit 1 Tor errichten
  • 3 Mannschaften bilden
  • Die spielfreie Mannschaft stellt den Torhüter und 3 Anspieler, die die vorgegebenen Positionen besetzen

Ablauf

  • 4 gegen 4 im Feld.
  • Die Ballbesitzer können die 3 Anspieler in den Angriff einbeziehen.
  • Erobern die Verteidiger den Ball, so müssen sie zum Anspieler an der Grundlinie passen, um das Angriffsrecht zu wechseln.
  • Spielzeit pro Durchgang: 3 Minuten.

Variationen

  • Die Anspieler müssen direkt spielen.
  • Die Anspieler dürfen eindribbeln, um das Tempo zu verschärfen.

Tipps und Korrekturen

  • Im Abschlussspiel werden insbesondere die Orientierungs- und die Reaktionsfähigkeit gefordert.
  • Die Spieler müssen schnell von Angriff auf Abwehr und umgekehrt umschalten.
  • Da das Spiel sehr intensiv ist, sollte die Spielzeit bewusst kurz gehalten werden.

Organisation

  • Ein 30 x 50 Meter großes Feld markieren
  • Mittig auf einer Grundlinie sowie gegenüber in den beiden Spielfeldecken gegenüber jeweils ein Minitor aufstellen
  • 3 Teams einteilen

Ablauf

  • Spiel im 5 gegen 5 gegen 5.
  • Jedes Team verteidigt ein Minitor und greift auf die beiden anderen Minitore an.

Variationen

  • Mit maximal drei Ballkontakten spielen.
  • Spiel im 4 gegen 4 gegen 4 mit 3 neutralen Außenspielern.

Tipps und Korrekturen

  • Nach einem Torerfolg ist das Team in Ballbesitz, das ein Gegentor kassiert hat.
  • Bei ausgespielten Bällen spielt der Trainer neu ein.

Organisation

  • 1 Feld mit 2 nebeneinander postierten Toren und 2 Hütchenlinien errichten
  • 2 Mannschaften bilden

Ablauf

  • Blau greift zunächst auf die beiden Tore an.
  • 1 Spieler von Gelb stellt sich hinter den Hütchenlinien auf.
  • Blau kann kann im 7 gegen 6 auf beide Tore zum Torabschluss kommen.
  • Gelb kontert auf die Hütchenlinien.
  • Ein Treffer wird jedoch nur gewertet, wenn der Mitspieler hinter dem Hütchentor annehmen kann.

Variationen

  • Erzielte Treffer auf die Tore mit Torhütern zählen doppelt.
  • Die Hütchenlinien sind Dribbeltore und der gelbe Spieler dient als Anspielstation in der Tiefe.

Tipps und Korrekturen

  • Den Spieler hinter den Hütchenlinien selbständig wechseln.
  • Er muss geschickt antizipieren, durch welches Hütchentor seine Mitspieler passen können.
  • Die beiden Torhüter spielen neutral mit den Ballbesitzern zusammen.

Die vorgestellten Trainingsformen sind zudem in Einheiten zu verschiedenen Themen bei DFB-Training online erschienen. Unter 'Themenverwandte Links' können Sie sich entsprechend die vollständigen Einheiten herunterladen, in denen die Übungen und Spiele zur Handlungsschnelligkeit Verwendung fanden. Diese wurden hierin zusätzlich variiert, so dass auch weitergehende und noch komplexere Aufgabenstellungen zur Verfügung stehen. Außerdem haben wir eine Trainingseinheit auch im Video hinterlegt, so dass Sie sich den Ablauf der Übungen auch im Bewegtbild anschauen können.