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Fußball (fast) regulär: Hier gibt's alle Einheiten bis zum Saisonstart!

Das war ja mal ein unliebsamer Saisonabschluss in allen Alters- und Leistungsklassen: Corona hatte den Fußball lange Zeit im Griff! Auch wenn selbst jetzt noch nicht wieder alles wie vorher ist: Zumindest im Freiluftsport kann die Saisonvorbereitung wieder fast ohne Einschränkungen laufen – auch wenn die konkreten Regelungen in einigen Bundesländern immer noch sehr unterschiedlich sind. In den meisten aber ist Kontaktsport an der frischen Luft mit bis zu 30 Personen wieder erlaubt, womit einer geordneten Vorbereitung nur wenig entgegensteht. Aus dem reichhaltigen Archiv von DFB-Training online bieten wir 16 Trainingseinheiten verteilt auf sechs Wochen bis zum Saisonstart.

Die Wochen bis zum ersten Spiel vergehen wie im Flug. In einigen Bundesländern dauert es sogar keine sechs Wochen mehr, bis wieder gespielt werden soll. Auch wenn es teilweise noch Regeln gibt (keine oder eingeschränkte Nutzung von Umkleidekabinen, Begrenzungen der Personenanzahl usw.), an die es sich zu halten gilt, so lässt sich die Vorbereitung dennoch konzentriert angehen. Eine Ausrede für schlecht vorbereitete Teams ist Corona somit nicht mehr.

Athletik, Taktik, Technik – viele Bereiche gilt es gezielt zu verbessern. Für alle Trainer, denen es gerade an Zeit oder Ideen für eine individuelle Vorbereitung mangelt, haben wir ein besonderes Paket geschnürt: Mit den folgenden Links liefern wir für sechs Trainingswochen vollständige Einheiten zu bestimmten Wochenschwerpunkten. So kommt jedes Team gut vorbereitet in die Saison!

Dabei sind wir davon ausgegangen, dass auch die Mannschaften, die für gewöhnlich im Saisonverlauf nur zweimal pro Woche trainieren, sich in der Vorbereitung zumindest einige Male häufiger treffen: Für die ersten vier Wochen der Saisonvorbereitung stellen wir jeweils drei Einheiten zur Verfügung. Erst gegen Ende der Vorbereitung wird das Trainingspensum dann auf die Gegebenheiten während der Saison zurückgefahren.

Die folgenden Einheiten sind dem äußerst umfangreichen Archiv von DFB-Training online entnommen. Sie stehen alle auf den jeweiligen Seiten auch zum Ausdrucken im PDF-Format zur Verfügung. Einfach ausdrucken und mitnehmen auf den Platz! Wir wünschen schon jetzt eine gelungene Vorbereitungsstart und einen erfolgreichen Auftakt zur Saison 2020/21.

Die Saisonvorbereitung im Überblick:

Woche 1: Grundlagenausdauer

1. Trainingseinheit: Grundlagen der Ausdauer

2. Trainingseinheit: Grundlagen der Athletik

3. Trainingseinheit: Ausdauer in Verbindung mit technischen Elementen

Woche 2: Fußballspezifische Ausdauer

4. Trainingseinheit: Schulung von Technik, Taktik und Kondition

5. Trainingseinheit: Intensive Spielformen

6. Trainingseinheit: Positionsspiel mit Ausdauerschulung

Woche 3: Schnelligkeit und Koordination

7. Trainingseinheit: Schnelligkeit und Technik

8. Trainingseinheit: Kraft und Schnelligkeit

9. Trainingseinheit: Koordinationsparcours und Kleinfeldspiele

Woche 4: In Ballbesitz agieren

10. Trainingseinheit: Grundlagen des Überzahlspiels

11. Trainingseinheit: In die Spitze spielen

12. Trainingseinheit: Geschickt die Seite verlagern

Woche 5: Gegen den Ball arbeiten

13. Trainingseinheit: Ballorientiertes Verteidigen

14. Trainingseinheit: Gemeinsam verteidigen

Woche 6: Trainieren im Mannschaftsverbund

15. Trainingseinheit: Pressing und Umschalten

16. Trainingseinheit: Angriffspressing und Flügelspiel