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Trainingseinheiten Detail

18.08.2020

Mit Endlos-Spielformen die Ausdauer verbessern

Mit einer spaßorientierten Ausdauereinheit startet DFB-Training online bei den B-Junioren in die Saisonvorbereitung. Die Trainingseinheit ist so konzipiert, dass sie mit zwei festen Feldern und Trainingsgruppen auch noch in Gebieten mit strengeren Corona-Auflagen durchgeführt werden kann. Im Mittelpunkt steht die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Diese wird durch die Anwendung verschiedener Endlos-Spielformen sichergestellt, bei denen der Umfang hoch ist und der Spaß trotzdem nicht zu kurz kommt.

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Endlos-Kombination I

Organisation

  • Zwei 30 x 15 Meter große Spielfelder markieren
  • Beide Spielfelder nochmals in drei 10 x 15 Meter große Zonen unterteilen
  • Vor Beginn des Trainings 2 feste Gruppen bilden und jeweils für das komplette Training je einem Feld zuweisen
  • In den Feldern jeweils 2 Teams bilden
  • Die Spieler in den Zonen verteilen
  • Pro Team 1 Ball

Ablauf

  • Die Startspieler in den Endzonen passen zu ihren Mitspielern, die jeweils in die mittlere Zone weiterleiten und ihren Abspielen nachlaufen.
  • Die Passempfänger in den Mittelzonen kontrollieren die Zuspiele, passen jeweils in die gegenüberliegende Endzone weiter und laufen ebenfalls ihren Abspielen nach.
  • Hier starten die Passempfänger die jeweils nächste Aktion mit einem erneuten Zuspiel in die mittlere Zone usw.

Variationen

  • Die Passempfänger dribbeln jeweils in die nächste Zone.
  • Einen Wettbewerb durchführen: Jedes Zuspiel in die nächste Zone ergibt 1 Punkt für die Teamwertung.

Tipps und Korrekturen

  • Durch den Ablauf ist sichergestellt, dass alle Spieler in Bewegung sind.
  • Da 2 Aktionen gleichzeitig stattfinden, müssen die Spieler aufpassen, sich nicht gegenseitig zu behindern.
  • Die Aktion in einer 'Endlosschleife' über einen längeren Zeitraum durchführen, um erste Ausdauerreize zu setzen.

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Endlos-Kombination II

Organisation

  • Den Aufbau beibehalten
  • Die Spieler in den Zonen verteilen
  • Pro Endzone 1 Ball

Ablauf

  • Von beiden Seiten gleichzeitig starten.
  • Die Spieler in den Endzonen müssen zunächst 4 Pässe in der Gruppe spielen.
  • Der Empfänger des vierten Passes leitet zu einem Spieler in der Mittelzone weiter und läuft seinem Abspiel nach.
  • Die Passempfänger in der mittleren Zone kontrollieren die Zuspiele und dribbeln in die jeweils andere Endzone, von wo sie die nächste Passaktion starten usw.

Variationen

  • Die Spieler jonglieren den Ball in der Gruppe, bevor sie in die mittlere Zone spielen.
  • Die Spieler dürfen mit maximal 3 Kontakten agieren.
  • Die Spieler müssen mit genau 2 Kontakten spielen (annehmen, passen).
  • Die Spieler müssen im Direktspiel agieren.

Tipps und Korrekturen

  • Da 2 Aktionen gleichzeitig in einem Feld stattfinden, müssen sich die Spieler schnell auf neue Situationen einstellen und haben wenig Pausenzeiten.
  • Darauf achten, dass die Spieler den Blick vom Ball heben, um nicht mit entgegenkommenden Mitspielern zusammenzustoßen.
  • Die Aufgabe kann zur versteckten Ausdauerschulung ebenfalls über einen längeren Zeitraum stattfinden.

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Endlos-4-gegen-2

Organisation

  • Die Felder beibehalten
  • In jedem Feld 1 großes Tor mit Torhüter aufstellen
  • 20 Meter vor jedem Tor ein 10 x 15 Meter großes Feld markieren
  • Angreifer und Verteidiger bestimmen
  • In jedem Feld 4 Angreifer und 2 Verteidiger aufstellen
  • Alle übrigen Spieler pausieren außerhalb

Ablauf

  • Der Torhüter startet die Aktion durch einen Abwurf auf den Startspieler.
  • Dieser nimmt ins Feld an und mit und startet so die Aktion.
  • Die Ballbesitzer versuchen, im 4 gegen 2 fünf Pässe in den eigenen Reihen zu spielen.
  • Der Empfänger des letzten Passes dribbelt aus dem Feld und spielt einen Flugball auf den Torhüter, der wiederum die nächste Aktion einleitet usw.
  • Die Störspieler rotieren nach jedem Durchgang.
  • Der Spieler, der die Aktion mit einem Flugball auf den Torhüter abschließt, rückt auf die Startspielerposition.
  • Der Startspieler wechselt mit dem wartenden Angreifer, der ins Feld rückt.

Variationen

  • Die Spieler müssen mit genau 2 Kontakten spielen (annehmen, passen).
  • Die Passempfänger dürfen niemals zu den Passgebern zurückspielen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Spielform über einen längeren Zeitraum von bis zu 10 Minuten ohne Pause durchführen, um die Ausdauerleistungsfähigkeit versteckt mitzutrainieren.
  • Die Störspieler regelmäßig wechseln.

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Tore-Jagd

Organisation

  • Den Grundaufbau und die Teams weiter verwenden
  • Vor jedem Tor 1 Positionshütchen aufstellen
  • Jedes Team stellt 1 Spieler an den Positionshütchen

Ablauf

  • Grundablauf wie zuvor.
  • Jetzt starten die Aktionen im 4 gegen 2 in den Feldern.
  • Gelingt es den Angreifern, 4 Pässe in den eigenen Reihen zu spielen, so passen sie zu ihrem Mitspieler am Positionshütchen, der mit maximal 3 Kontakten auf das Tor mit Torhüter abschließt.
  • Erobern die Störspieler den Ball, passen sie ihrem Mitspieler am Positionshütchen ebenfalls zum Torabschluss zu.

Variationen

  • Die Schützen müssen mit genau 2 Kontakten abschließen (annehmen, schießen).
  • Einen Wettbewerb durchführen: Welches Team erzielt die meisten Treffer?
  • Das Team, das zuerst einen Treffer erzielt, erhält 1 Zusatzpunkt.

Tipps und Korrekturen

  • Berühren die Störspieler den Ball, können diesen jedoch nicht erobern, so müssen die Angreifer eine neue Passaktion starten.
  • Die Störspieler und die Zielspieler an den Positionshütchen regelmäßig wechseln.

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3-Farben-Spiel

Organisation

  • Den Grundaufbau beibehalten
  • Die Felder und die Positionshütchen entfernen
  • Pro Feld 4 Spielerpaare bilden
  • 1 Paar agiert jeweils als Anspieler hinter der gegenüberliegenden Grundlinie
  • Alle übrigen Spielerpaare in den Feldern aufstellen

Ablauf

  • Der Trainer ruft jeweils laut die Farben der beiden Angriffsteams auf, die zusammen spielen und versuchen, im 4 gegen 2 auf das Tor mit Torhüter abzuschließen.
  • Jede Aktion wird mit einem Pass eines Anspielers auf einen der Angreifer gestartet.
  • Das Angriffsrecht bleibt so lange bestehen, bis der Trainer 2 neue Farben aufruft.
  • Erobern die Verteidiger den Ball und passen zurück zum Anspieler, so erhalten sie ebenfalls 1 Punkt.
  • Spielzeit pro Durchgang: 4 Minuten.

Variationen

  • Die Ballbesitzer dürfen mit maximal 3 Kontakten agieren.
  • Die Angreifer müssen jeweils mit maximal 5 Pässen abgeschlossen haben.
  • Die Ballbesitzer dürfen die Anspieler jederzeit einbeziehen.

Tipps und Korrekturen

  • Präzise Zuspiele der Überzahlmannschaft in den Fuß der Mitspieler fordern.
  • Zielstrebig abschließen!
  • Die Anspieler nach jedem Durchgang wechseln.

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