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Trainingseinheiten Detail

21.08.2018

Situationen schnell erkennen und sofort reagieren

Das Schnelligkeitstraining ist sehr facettenreich. Zudem ist es ist ein Schwerpunkt, der in der gesamten Saison Anwendung findet. Natürlich darf dieser Schwerpunkt auch in einer Saisonvorbereitung nicht zu kurz kommen. In der heutigen Trainingseinheit stehen motivierende Wettkämpfe zur Reaktionsschnelligkeit im Mittelpunkt, die mit einem Torschuss kombiniert werden. In den Wettkämpfen starten die Spieler aus einem Feld, wodurch es zu unterschiedlichen Startpositionen kommen kann. Hierdurch bekommen auch leistungsschwächere Spieler die Chance, Lauf- und Dribbelduelle für sich zu entscheiden. Der Trainer hat die Aufgabe, durch geschickte Zusammenstellung der Duelle und durch ein motivierendes Coaching das jeweils maximale Tempo in den Aktionen sicherzustellen. Zusätzlich muss er gut beobachten, wann seine Spieler eine Pause brauchen. Denn nur Aktionen, die mit höchstmöglichem Tempo ablaufen, bringen den erforderlichen Trainingsreiz.

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Doppel-Rauten I

Organisation

  • 2 Rauten und 2 Linien errichten
  • 2 Gruppen bilden und jeweils den Feldern zuweisen
  • Die Spieler auf den Positionen verteilen
  • Die jeweils ersten Spieler bei A haben je 1 Ball

Ablauf

  • A passt zu B, der auf C weiterleitet.
  • C passt auf D weiter, der zu E spielt.
  • E dribbelt über die Linie und passt zum jeweils nächsten Spieler bei A usw.
  • Nach der Aktion rücken alle Spieler eine Position weiter.

Variationen

  • Nach dem Überdribbeln der Linie baut E eine Finte ins Dribbling ein, bevor er zur Ausgangsposition spielt.
  • Einen Wettbewerb durchführen: Der Spieler, der zuerst über die Linie dribbelt, erhält 1 Punkt für die Mannschaftswertung.

Tipps und Korrekturen

  • Möglichst konzentriert mit genau 2 Kontakten zupassen (annehmen, spielen).
  • Nach einigen Durchgängen die Felder wechseln.

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Doppel-Rauten II

Organisation

  • Den Grundaufbau und die Gruppen beibehalten
  • 2 gegenüberliegende Hütchen der beiden Rauten verschiedenfarbig gestalten
  • Von jeder Mannschaft stellen sich je 4 Spieler an den Rauten auf.

Ablauf

  • Der Trainer startet per Zuruf einer Farbe die Aktion.
  • Die Startspieler passen zum aufgerufenen Eckhütchen.
  • Die dortigen Passempfänger spielen zum Mitspieler am seitlichen Hütchen weiter und sprinten über die nächstgelegene Hütchenlinie.
  • Danach passen die Spieler zurück zum Startspieler, der zum Spieler am anderen farbigen Hütchen weiterleitet.
  • Die dortigen Passempfänger dribbeln über die Ziellinie.
  • Welche Spieler sprinten bzw. dribbeln zuerst über die jeweilige Linie (= jeweils 1 Punkt für die Mannschaftswertung)?

Variationen

  • Die Spieler müssen sich mit genau 2 Kontakten zuspielen (annehmen, passen).
  • Die Schlussspieler müssen eine Finte ins Dribbling einbauen.

Tipps und Korrekturen

  • Nach jeder Aktion rücken 2 neue Spieler ins Feld.
  • Die Spieler von den seitlichen Hütchen besetzen die Stirnseiten der Rauten.

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Torschuss-Wettlauf I

Organisation

  • 2 Tore versetzt gegenüber aufstellen
  • Vor jedem Tor 1 Hütchenquadrat und 1 Hütchenlinie errichten
  • 2 Mannschaften bilden
  • Die Spieler in beiden Feldern verteilen

Ablauf

  • Die Startspieler dribbeln frei in den Quadraten umher.
  • Auf ein Trainerkommando des Trainers dribbeln sie über die Hütchenlinie.
  • Der Spieler, der zuerst die Hütchenlinie überdribbelt, darf anschließend auf das Tor mit Torhüter abschließen.
  • Nach der Aktion stellen sich beide Spieler am jeweils anderen Tor wieder an.

Variationen

  • Der Trainer startet per Zuruf einer Finte die Aktion. Die Spieler müssen die aufgerufene Finte ins Dribbling einbauen.
  • Der erfolgreiche Spieler kann nach Überdribbeln der Linie versuchen, den Torhüter im 1 gegen 1 auszuspielen.
  • Wettbewerb I: Welcher Spieler erzielt die meisten Punkte?
  • Wettbewerb II: Welche Mannschaft gewinnt insgesamt die meisten Punkte?

Tipps und Korrekturen

  • Eine mögichst schnelle Reaktion steht bei dieser Übung im Mittelpunkt.
  • Auf das Trainerkommando sollten die Spieler schnellstmöglich in Richtung Hütchenlinie starten.
  • Die Spielerpaare nach einigen Durchgängen verändern.
  • Insgesamt 4 Serien zu je 4 Wiederholungen durchführen.

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Torschuss-Wettlauf II

Organisation

  • Den Grundaufbau weiter verwenden
  • Die Hütchenlinien etwas nach hinten verschieben
  • 2 Positionshütchen aufstellen
  • 2 Anspieler benennen und mit Bällen an den Positionshütchen aufstellen

Ablauf

  • Die Startspieler laufen frei in den Hütchenquadraten umher.
  • Auf ein Trainerkommando sprinten sie über die Hütchenlinie.
  • Der Spieler, der zuerst die Hütchenlinie überquert erhält ein Zuspiel vom Anspieler und darf mit einem Torschuss abschließen.
  • Anschließend stellen sich beide Spieler am jeweils anderen Tor wieder an.

Variationen

  • Die Spieler in den Quadraten müssen Elemente aus dem Lauf-ABC in ihre Bewegungen einbauen.
  • Per Direktschuss abschließen.

Tipps und Korrekturen

  • Auch wenn die Spieler von leicht unterschiedlichen Positionen starten, sollen sie mit höchstmöglichem Tempo über die Hütchenlinien sprinten.
  • Die Spielerpaare regelmäßig wechseln.
  • Die Anspieler nach jeweils 2 Durchgängen wechseln.

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2-Farben-Auftakt

Organisation

  • 1 Spielfeld mit 2 Toren errichten
  • 2 Mannschaften bilden
  • Jedes Team stellt 1 Torhüter und 2 Anspieler benenen

Ablauf

  • Der Trainer startet per Zuruf von 2 Farben die Aktion.
  • Die erste Farbe legt das Angriffsrecht fest.
  • Die zweite Farbe bestimmt die Anspieler, mit der die Ballbesitzer zusammenspielen darf.
  • Jede Aktion wird vom Torhüter der jeweiligen Mannschaft gestartet.
  • Erobern die Verteidiger den Ball, so kontern sie im Zusammenspiel mit den beiden anderen Anspielern auf das gegenüberliegende Tor.
  • Spielzeit pro Durchgang: 2 Minuten.

Variationen

  • Die Anspieler müssen im Direktspiel agieren.
  • Tore, die direkt nach dem Zuspiel eines Anspielers erzielt werden, zählen doppelt.

Tipps und Korrekturen

  • Die Spieler müssen sich schnell auf die wechselnden Spielsituationen einstellen.
  • Es ist zunächst gewöhnungsbedürftig, dass die Spieler mit Anspielern einer anderen Farbe zusammenspielen müssen.
  • Dies erfordert eine hohe Konzentration, speziell zum Ende der Trainingseinheit.
  • Die Anspieler nach jeweils 2 Durchgängen wechseln.

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