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Krafttraining: Grundlage für Schnelligkeit

Dass die Schnelligkeit ein vornehmlich genetisch bedingter Leistungsfaktor ist, bedeutet nicht, dass sich in diesem Bereich keine Verbesserungen erzielen lassen. Eine optimal ausgebildete Kraftgrundlage ist für explosive Antritte zum Ball eine wichtige Voraussetzung. Im Leistungszentrum von Bayer 04 Leverkusen setzen die Trainer dabei unter anderem auf ein Langhanteltraining, das im Alter der C-Junioren beginnt. Dabei kommt es zunächst auf eine korrekte Bewegungsausführung an.

Im weiteren Verlauf des Trainings werden die Bewegungen zunehmend schnellkraftorientiert. Die oberen Extremitäten werden dabei mit einem Medizinball trainiert, zur Verbesserung der Kraftfähigkeiten in den Beinen kommen Sprungserien auf der Treppe zur Durchführung. Wir haben die Übungen zur Schaffung der Kraftgrundlagen für das Schnelligkeitstraining zusammengestellt und präsentieren diese den Trainern mit passenden Bildreihen zur Übungsausführung.

Grundlagen für Kraft und Schnelligkeit


Trainer, Spieler, Schiedsrichter, Vereinsmitarbeiter, Lehrer. Egal, wie man mit dem Fußball in Berührung kommt – die Serviceportale "Training und Service" auf DFB.de und auf FUSSBALL.de bieten die passenden Tipps und Informationen. Je nach Altersklasse oder Aufgabe im Amateurverein sind die Inhalte zielgruppenspezifisch zugeschnitten. Und nahezu täglich kommen neue Artikel hinzu.

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Dass die Schnelligkeit ein vornehmlich genetisch bedingter Leistungsfaktor ist, bedeutet nicht, dass sich in diesem Bereich keine Verbesserungen erzielen lassen. Eine optimal ausgebildete Kraftgrundlage ist für explosive Antritte zum Ball eine wichtige Voraussetzung. Im Leistungszentrum von Bayer 04 Leverkusen setzen die Trainer dabei unter anderem auf ein Langhanteltraining, das im Alter der C-Junioren beginnt. Dabei kommt es zunächst auf eine korrekte Bewegungsausführung an.

Im weiteren Verlauf des Trainings werden die Bewegungen zunehmend schnellkraftorientiert. Die oberen Extremitäten werden dabei mit einem Medizinball trainiert, zur Verbesserung der Kraftfähigkeiten in den Beinen kommen Sprungserien auf der Treppe zur Durchführung. Wir haben die Übungen zur Schaffung der Kraftgrundlagen für das Schnelligkeitstraining zusammengestellt und präsentieren diese den Trainern mit passenden Bildreihen zur Übungsausführung.

Grundlagen für Kraft und Schnelligkeit


Trainer, Spieler, Schiedsrichter, Vereinsmitarbeiter, Lehrer. Egal, wie man mit dem Fußball in Berührung kommt – die Serviceportale "Training und Service" auf DFB.de und auf FUSSBALL.de bieten die passenden Tipps und Informationen. Je nach Altersklasse oder Aufgabe im Amateurverein sind die Inhalte zielgruppenspezifisch zugeschnitten. Und nahezu täglich kommen neue Artikel hinzu.