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Amateurstatistiken

 © 2019 Getty Images
Aktive Schiedsrichter , Fitness-Ecke

Auch Schiedsrichter müssen sich vorbereiten!

Der Rückrundenstart steht unmittelbar bevor. Und wer denkt, dass sich nur Spieler auf die zweite Saisonhälfte vorbereiten müssen, denkt falsch. Auch Schiedsrichter müssen fit sein – beispielsweise mit diesen Trainingsporgrammen.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Dynamische Aktivierung im Aufwärmen – Programm 2

Der zweite Teil des dynamischen Aktivierens zeigt fortgeschrittene Übungen zum Aufwärmen vor dem Spiel. Die Übungen können vor jedem Spiel und Training angewandt werden.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Dynamische Aktivierung im Aufwärmen - Programm 1

Zur optimalen Spielvorbereitung gehört das dynamische Aktivieren des Bewegungsapparats. Diese Übung kann vor jedem Spiel und Training angewandt werden.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Sprinten, wie das Spiel es fordert!

Trainingseinheit zur Verbesserung der Schnelligkeit durch verschiedene Sprintintensität.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Die Sprintausdauer gezielt verbessern!

Durch das schnelle Umschaltspiel sind auch die Schnelligkeitssanforderungen an die Schiedsrichter gewachsen. Diese Anforderungen müssen auch im Training Berücksichtigung finden.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Dehnen im Aufwärmen II

Ein weiteres Programm zum statisches Aktivieren, um die Voraussetzung zu schaffen, immer auf Ballhöhe zu sein.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Dehnen im Aufwärmen I

Ein statisches Aktivierungsprogramm fürs Aufwärmen, um die Voraussetzung zu schaffen, immer auf Ballhöhe zu sein.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Kräftigungs- und Dehnprogramm mit Hilfsmitteln

Hier finden Sie ein spezifisches Stabilisierungsprogramm, mit zehn aufeinander abgestimmten Übungen mit Hilfsmitteln (Gymstick).

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Kräftigungs- und Dehnprogramm ohne Hilfsmittel

Hier finden Sie ein spezifisches Stabilisierungsprogramm mit acht aufeinander abgestimmten Übungen.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Vorbereitung auf einen Leistungstest – Woche 4 von 4 Die folgenden Trainingsempfehlungen eignen sich für die unmittelbare Vorbereitung auf den Leistungstest für Schiedsrichter/innen. Hier: Die Woche unmittelbar vor dem Test. Weiterlesen »
Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Vorbereitung auf einen Leistungstest - Woche 3 von 4 Die folgenden Trainingsempfehlungen eignen sich für die unmittelbare Vorbereitung auf den Leistungstest für Schiedsrichter/innen. Hier: die letzte Woche vor dem Test. Weiterlesen »