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Fitness ist die Basis

Eine gute Fitness hilft dir dabei, auf dem Platz dein ganzes Können abzurufen! Kraft ist hier nur ein Faktor von vielen. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenso entscheidend wie angemessene Erholungszeiten und genügend Schlaf. Top-Spieler*innen wissen, dass sie nur dann erfolgreich sein können, wenn ihr Körper die dafür notwendige Leistungsfähigkeit besitzt. Dafür ist auch Engagement neben dem Platz gefragt!

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Spieler , Aktive Ü20 , Fit und in Form , Fitnessprogramme
Rumpf, Arme, Schultern, Beine kräftigen

Du merkst, dass deine Rumpf-, Arm-, Schultern- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Bauch, Hüfte, Beine kräftigen

Du merkst, dass deine Bauch-, Hüft-, und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Komplexübung: Bauch, Rücken, Arme, Beine kräftigen II

Du merkst, dass deine Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Komplexübung: Bauch, Rücken, Arme, Beine kräftigen I

Du merkst, dass deine Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Bauch, seitlicher Rumpf, Hüfte, Beine kräftigen

Du merkst, dass deine Bauch-, seitliche Rumpf-, Hüft- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Im Gleichgewicht: Beine, Rumpf, Arme kräftigen

Du merkst, dass deine Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur zu schwach ist und hast Probleme dein Gleichgewicht zu halten? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Bauch, Rumpfseite, Beine, Adduktoren, Schultern kräftigen

Du merkst, dass deine Bauch-, Rumpfseiten-, Bein-, Adduktoren und Schultermuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Hüfte, Rumpfseite, Schultern, Beine kräftigen

Du merkst, dass deine Hüft-, Rumpfseiten-, Schultern- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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Fit und in Form , Kopfsache , Ziele setzen
Ziele S.M.A.R.T. setzen

Viele Vorsätze die zum Jahreswechsel hin angekündigt werden, finden im neuen Jahr keine Umsetzung. Leider ist es im Sport oftmals genauso.

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© 2010 AFP
Fit und in Form , Kopfsache , Zeitmanagement
Den Tag planen

Das Hobby mit den alltäglichen Pflichten zu vereinbaren ist nicht immer leicht. Daher ist es wichtig, sich gut zu organisieren. Dafür benötigt es keine großen Veränderungen.

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