Trainer, Spieler, Schiedsrichter, Vereinsmitarbeiter, Lehrer. Egal, wie man mit dem Fußball in Berührung kommt - die Serviceportale "Mein Fußball" auf DFB.de und "Training und Service" auf FUSSBALL.de bieten die passenden Tipps und Informationen. Je nach Altersklasse oder Aufgabe im Amateurverein sind die Inhalte zielgruppenspezifisch zugeschnitten. Und nahezu täglich kommen neue Artikel hinzu. Heute: Die Langhantel macht stark.
Immer häufiger sind Bilder von Fußballern zu sehen, die mit der Langhantel trainieren. Doch reichen denn normale Kräftigungs- und Stabilisationsübungen nicht aus? "Nein!", sagt Martin Zawieja, Bronzemedaillengewinner bei den Olympischen Spielen 1988 und Trainer der U-Nationalmannschaften. Vor allem auch in der Vorbereitungszeit legt das Training mit der Langhantel notwendige Grundlagen für eine langfristige Leistungsentwicklung.
Die Übungen des Gewichthebens schulen die spezifischen Kraftfähigkeiten, die auch der Fußballer benötigt. Fußballspezifisches Krafttraining muss neben Stabilität und Mobilität immer auch das explosive, schnellkräftige Zusammenspiel der Muskulatur von Füßen, Hüfte und Rumpf zum Ziel haben. Denn ein schnellkräftiger Spieler ist seinen Gegnern im Zweikampf überlegen und entscheidet die Duelle für sich.
[dfb]
Trainer, Spieler, Schiedsrichter, Vereinsmitarbeiter, Lehrer. Egal, wie man mit dem Fußball in Berührung kommt - die Serviceportale "Mein Fußball" auf DFB.de und "Training und Service" auf FUSSBALL.de bieten die passenden Tipps und Informationen. Je nach Altersklasse oder Aufgabe im Amateurverein sind die Inhalte zielgruppenspezifisch zugeschnitten. Und nahezu täglich kommen neue Artikel hinzu. Heute: Die Langhantel macht stark.
Immer häufiger sind Bilder von Fußballern zu sehen, die mit der Langhantel trainieren. Doch reichen denn normale Kräftigungs- und Stabilisationsübungen nicht aus? "Nein!", sagt Martin Zawieja, Bronzemedaillengewinner bei den Olympischen Spielen 1988 und Trainer der U-Nationalmannschaften. Vor allem auch in der Vorbereitungszeit legt das Training mit der Langhantel notwendige Grundlagen für eine langfristige Leistungsentwicklung.
Die Übungen des Gewichthebens schulen die spezifischen Kraftfähigkeiten, die auch der Fußballer benötigt. Fußballspezifisches Krafttraining muss neben Stabilität und Mobilität immer auch das explosive, schnellkräftige Zusammenspiel der Muskulatur von Füßen, Hüfte und Rumpf zum Ziel haben. Denn ein schnellkräftiger Spieler ist seinen Gegnern im Zweikampf überlegen und entscheidet die Duelle für sich.
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