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Eiweißlieferant: Hähnchenspieße in Erdnusssauce © Getty Images
Fit und in Form , Essen und Trinken

Nach dem Wettspiel zum regenerativen Mittagstisch

Nach einer intensiven Belastung benötigt der Körper hochwertiges Eiweiß, um Regenerationsprozesse effektiv in Gang zu bekommen. Jola Jaromin-Bowe hat für uns einmal den perfekten Mittagstisch nach einem Wettspiel gedeckt. Weiterlesen »
Fit und in Form , Essen und Trinken
Vor dem Wettspiel gesund frühstücken Mit dem Frühstück fängt alles an, denn wer hier gut und vor allem richtig zulangt, der macht sich fit und bereitet sich optimal auf das Wettspiel vor. Weiterlesen »
Fit und in Form , Essen und Trinken
Fit und stark durch gesunde Ernährung

Der englische Viertligist Forest Green Rovers geht neue Wege und hat in seinem Stadion komplett auf vegane Ernährung umgestellt. Wie sieht gesunde Ernährung überhaupt aus. Was ist gut? Was darf man auf keinen Fall essen?

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Fit und in Form , Essen und Trinken
Die Vielfalt der Vitamine

Vitamine sind lebenswichtig. Der Körper kann sie nicht in ausreichender Menge produzieren, weshalb sie durch die Nahrung aufgenommen werden müssen. Verschiedene Lebensmittel enthalten dabei unterschiedliche Vitamine.

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Fit und in Form , Essen und Trinken
Du bist, was du isst!

Sportliche Betätigung erfordert auch eine angemessene Energiezufuhr! Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße gilt es, in richtigem Maße zuzuführen. Wir zeigen, wie eine gute Ernährung aussieht!

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Fit und in Form , Essen und Trinken
Alles mal probieren: Essen am Abend

Nach einem langen Tag mit Schule und Fußballtraining freut sich jeder auf das gemeinsame Abendessen mit der Familie. Dabei kommen ganz unterschiedliche Gerichte auf den Tisch.

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Obst hat immer Saison!

Es ist gesund, es schmeckt frisch und viele Leute empfehlen, deutlich mehr davon zu essen: Obst. Im Supermarkt gibt es Obst zwar immer, aber zu bestimmten Zeiten werden gewisse Früchte häufiger gegessen als andere. Warum ist das so und wann gibt es...

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Fit und in Form , Essen und Trinken
Mach dir mal einen Salat!

Salate versorgen dich mit wichtigen Nährstoffen und liefern dir Vitaminie. Einen Salat selbst zuzubereiten, ist nicht schwierig – am besten probierst du es einfach einmal selbst aus!

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Fit und in Form , Essen und Trinken
Saft ja – aber nicht zu viel!

Obst und Gemüse sollte täglich auf dem Speiseplan stehen. Doch wenn es um Säfte geht, dann gilt die Faustregel, nicht mehr als ein Glas davon am Tag zu trinken. Doch warum ist das eigentlich so?

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Fit und in Form , Essen und Trinken
Mit dem Frühstück den Tag beginnen Immer wieder hört man davon, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages sei. Doch was ist da tatsächlich dran? Fakt ist: Mit dem Frühstück holst du dir wichtige Energie, die dein Körper unbedingt benötigt, um den Tag gut zu beginnen. Weiterlesen »
Fit und in Form , Essen und Trinken
Was sind eigentlich Kalorien?

Oft hört man von Sportlern, dass sie darauf achten, nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Heißt das nun, dass Kalorien schlecht sind? Das heißt es auf keinen Fall!

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