Eine gute Ernährung ist gar nicht mal so kompliziert! Halte dich an die 'zehn goldenen Regeln' und dein Körper ist gut versorgt. Wenn du es schaffst, diese Punkte einzuhalten, machst du schon sehr viel richtig.
- Achte auf eine vielseitige Ernährung!
- Greif zu - nimm reichlich Getreideprodukte und Kartoffeln zu dir!
- Nimm ‚5 am Tag‘ - Gemüse und Obst gehören zu jeder Mahlzeit!
- Das steht auf der ‚Speisekarte‘: Milch- und Milchprodukte täglich, Fisch ein- bis zweimal in der Woche, Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen
- Fett und fettreiche Lebensmittel solltest du nur wenig essen!
- Halte dich zurück - viel Zucker oder Salz ist ungesund!
- Den ‚Tank‘ auffüllen - gib deinem Körper reichlich Flüssigkeit!
- Nicht verkochen - bereite dein Essen schonend zu - auch Rohkost schmeckt!
- Kein Stress - Nimm dir Zeit und genieße dein Essen!
- Sei nicht faul - bleib in Bewegung und achte auf dein Gewicht!
