Hilfe-Center

Hilfe-Center

Regionalliga

Regionalligen

Verbände

Verbände

Wenn Du dich bei unserer Community einloggst, kannst du Vereine und Mannschaften als Favoriten speichern und direkt von hier aus schnell und einfach erreichen.

Matchkalender

Begegnungen in deiner Nähe

{{typeaheadInput.text}}

* Pflichtfelder

Amateurstatistiken

Den Stab als Trainingsgerät nutzen

Ihr wollt die freie Zeit neben dem Mannschaftstraining nutzen und einfach und effektiv für euch trainieren? Dafür sucht ihr passende Übungen, die ihr entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Geräten durchführen könnt, die erschwinglich und schnell verfügbar sind? In unserer Mini-Serie zum Athletiktraining zeigt der Personal-Trainer Lukas Ksoll, wie ihr zielführend im Eigentraining an euch arbeiten könnt. Im ersten Teil der Serie beschäftigt er sich mit dem Mobilisationstraining des Schultergelenks und bedient sich dabei eines Trainingsgerätes, das sicherlich jeder zu Hause hat: den Stab.

Denn jeder, der einen Wischmob oder einen Besen zu Hause hat, verfügt bereits über einen Stab. Mit diesem lassen sich gezielt Übungen zur Mobilisation durchführen, die euch einen entscheidenden Vorteil gegenüber dem gegnerischen Spieler bringen können. Seht euch die drei Übungen im Video an, beachtet die Hinweise des Experten und startet mit eurem Eigentraining.