Fitness ist die Basis

Holger Stromberg weiß fast alles über gutes und gesundes Essen. Schließlich ist er der Koch der deutschen Nationalmannschaft. Hier präsentiert er exklusiv einige seiner besten und beliebtesten Gerichte.

Spielvorbereitung hat viele Seiten – auch der Kopf kann auf den Spieltag vorbereitet werden. Hier ein paar Tipps, wie so eine mentale Spielvorbereitung aussehen könnte.

Beim Slacklining geht es vor allem ums Gleichgewicht. Dabei wird auf einem Gurt balanciert, der zwischen zwei Punkten (z. B. zwei Bäume) befestigt ist.

Wenn es darum geht, einen Arzt aufzusuchen, kommt nicht selten die Frage auf, wohin es denn gehen soll.

In der Werbung bekommt man immer wieder zu hören, dass wir ohne bestimmte Nahrungsergänzungsmittel nicht genügend Nährstoffe zu uns führen können. Doch was ist an diesen Aussagen dran?

In der Nationalmannschaft gehört die Foam Roll mittlerweile zum alltäglichen Trainingsgerät. Doch vielen Fußballern ist diese Hartschaumrolle noch immer fremd.

Beim Schuhwerk sollte ein Fußballer mehr im Blick haben als nur Style. Der Schuh macht dich zwar nicht zu einem besseren Fußballer, doch schlechte Ausrüstung kann auch deine Leistung beeinflussen.

Erholungsfunktionen, die tagsüber nicht möglich sind, können während der nächtlichen Ruhe stattfinden. Denn Regenerations- und Speichermaßnahmen laufen vor allem im Schlaf ab.

Eiweiße besitzen zahlreiche Funktionen im Körper. Eine, für die sich insbesondere Sportler interessieren, ist der Musklaufbau. Eiweiß ist nämlich der elementare Baustein, aus dem jeder Muskel besteht.

Einmal falsch aufgetreten und schon umgeknickt – eine Bänderdehnung am Sprunggelenk ist leider keine Seltenheit im Fußball.