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Amateurstatistiken

 © 2008 Getty Images

Der zweite Teil des dynamischen Aktivierens zeigt fortgeschrittene Übungen zum Aufwärmen vor dem Spiel. Die Übungen können vor jedem Spiel und Training angewandt werden.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Dynamische Aktivierung im Aufwärmen - Programm 1

Zur optimalen Spielvorbereitung gehört das dynamische Aktivieren des Bewegungsapparats. Diese Übung kann vor jedem Spiel und Training angewandt werden.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Dehnen im Aufwärmen II

Ein weiteres Programm zum statisches Aktivieren, um die Voraussetzung zu schaffen, immer auf Ballhöhe zu sein.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Dehnen im Aufwärmen I

Ein statisches Aktivierungsprogramm fürs Aufwärmen, um die Voraussetzung zu schaffen, immer auf Ballhöhe zu sein.

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Fitness-Ecke , Fitnesseinheiten
Kräftigungs- und Dehnprogramm mit Hilfsmitteln

Hier finden Sie ein spezifisches Stabilisierungsprogramm, mit zehn aufeinander abgestimmten Übungen mit Hilfsmitteln (Gymstick).

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Fitness-Ecke , Fitnessübungen
Vorbereitung auf einen Leistungstest - Woche 1 von 4 Die folgenden Trainingsempfehlungen eignen sich für die unmittelbare Vorbereitung auf den Leistungstest für Schiedsrichter/innen. Hier: die drittletzte Woche vor dem Test. Weiterlesen »
Fitness-Ecke , Fitnessübungen
'Aktivierung' in der Halbzeitpause

Fünf Dehn- und Mobilisationsübungen für die Halbzeitpause, die Ihre Laufleistungsfähigkeit und damit Ihre Laufbereitschaft zu Beginn der 2. Halbzeit erhöhen.

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Fitness-Ecke , Fitnessübungen
Übungsprogramm zum statischen Dehnen

Hier finden Sie ein spezifisches, statisches Dehnprogramm mit sieben aufeinander abgestimmte Übungen.

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Fitness-Ecke , Fitnessübungen
Übungsprogramm zum dynamischen Aktivieren

An dieser Stelle finden Sie ein ein dynamisches Aktivierungsprogramm für das Aufwärmen, um die Voraussetzung zu schaffen, immer auf Ballhöhe zu sein.

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