Die Saison ist vorbei. In der Sommerpause kommt jetzt die Zeit zum Durchschnaufen? Ein bisschen ja, aber andererseits: Denkste! Denn schneller, als man denkt geht die Saisonvorbereitung auf die neue Spielzeit schon wieder los. Und sicher hat jeder bei sich selbst in der abgelaufenen Saison noch Verbesserungspotenziale entdeckt, an denen er gerne arbeiten möchte, um in der neuen Spielzeit eine noch gewichtigere Rolle im Team zu spielen! Die Basis für alle fußballspezifischen technisch-taktischen Verbesserungen ist dabei eine gute Grundlagenfitness! Diese gilt es, genau jetzt zu erarbeiten – ohne Trainer, im Eigentraining!
Eigentraining im Urlaub
Jetzt hatte man sich gerade mal auf den Urlaub gefreut! Klar: Abschalten ist auch mal wichtig. Deshalb sollten Laufprogramme auch nicht unnötig Stress verbreiten, da sie ansonsten auch nicht die gewünschte Wirkung erzielen. Leicht gesagt! Aber zwischendurch lässt sich überall mal eine kleine Fitnessübung einbauen, sowohl zuhause als auch unterwegs auf Reisen!
Dabei muss der "innere Schweinehund" aber ganz schön überwunden werden! Es hilft, sich den großen Nutzen des Eigentrainings immer wieder vor Augen zu führen: Wer bereits topfit in die Saisonvorbereitung geht, ist anderen Spielern im Team schon einen wichtigen Schritt voraus und kann so vielleicht sogar fußballspezifische Defizite gegenüber dem anderen kompensieren. Somit ist eine gute Fitness der wichtige erste Schritt hin zum guten ersten Eindruck des Trainers bis hin auf beste Karten bei der Vergabe der Stammplätze!
Sicher! Man muss natürlich auch fußballerisch glänzen, wenn man sich ins Team spielen möchte. Aber genau das fällt einem mit den richtigen Grundlagen einfach viel leichter. Eine gute Fitness ist also dein "Saisonvorbereitungs-Booster"!
Motivierende Trainingsinhalte für zuhause
Selbstverständlich ist die Grundlagenausdauer ein sehr wichtiger Aspekt, wenn es um die Fitness der Spieler geht. Die hierfür erforderlichen Läufe sind manchmal etwas monoton. Gerade während der Coronapause haben wir jedoch versucht, hier motivierende Übungen zusammenzustellen. Entsprechend darf man sich bei diesen Inhalten auch für das Eigentraining vor der Saisonvorbereitung gerne bedienen.
Mindestens ebenso wichtig sind gleichmäßige Krafteigenschaften sowie eine gute Beweglichkeit. Auch hier haben wir in unseren Beiträgen einige Praxisinhalte für euch zusammengestellt. Im Mittelpunkt steht dabei immer das körperliche Wohlbefinden und die Gesunderhaltung. Denn nur, wer auch gesundheitlich fit ist, der kann seine Leistung im Training weiter steigern. Warum also nicht auch mal die freie Zeit nutzen und einen Medizincheck durchführen lassen, um mögliche körperliche Schwachpunkte bereits gezielt ausmerzen zu können, schon lange bevor es hier zu einer Verletzung gekommen ist.
Abschließend bildet auch eine gute Ernährung die Basis für alle sportlichen Leistungszunahmen. Natürlich ist dieser Aspekt nicht nur während der Sommerpause und kurzfristig von Belang. Vielmehr sollten alle Sportler*innen hier ebenfalls ein umfangreiches Wissen erlangen und dieses das ganze Jahr über entsprechend anwenden.
Unter "Themenverwandte Links" haben wir zu allen genannten Wissensbausteinen entsprechende Informationen und auch zahlreiche Praxishilfen für euch zusammengesucht. Wer seinen "inneren Schweinehund" auch in der fußballfreien Zeit im Griff hat und sich umfangreich auf die bevorstehenden Anforderungen der Saisonvorbereitung einstimmt, für den sind die Einheiten der Vorbereitung ein Genuss sowie die bevorstehenden Spiele der Saison ein Segen! Wir wünschen euch eine gelungene Vorbereitung auf eine hoffentlich erfolgreiche Saison 2022/23!
