Fit und in Form
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Schnell bis zum Schluss
Studien belegen, dass es wichtig ist, über die gesamte Spieldauer hinweg wiederholt maximale Sprintleistungen abrufen zu können – eine Fähigkeit, die in den Sportwissenschaften als Repeated Sprint Ability beschrieben wird.
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Fit wie die Mannschaft: Aufsteigersprünge frontal
Diese Übung, in einer Basis- und Fortgeschrittenenversion, stammt aus dem Buch Fit wie die Mannschaft von Nicklas Dietrich und Yann-Benjamin Kugel, den Athletiktrainern der deutschen Nationalmannschaft. Sie eignet sich zum Training im Gym.
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Fit wie die Mannschaft: Hürdensprünge - Progression
Diese Übung, auch "Hurdle Jumps" genannt, stammt aus dem Buch Fit wie die Mannschaft von Nicklas Dietrich und Yann-Benjamin Kugel, den Athletiktrainern der deutschen Nationalmannschaft. Sie eignet sich zum Fitnesstraining auf dem Platz.
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Fit wie die Mannschaft: Marschieren mit gestrecktem Bein
Diese Übung, auch "Straight Leg March" genannt, stammt aus dem Buch Fit wie die Mannschaft von Nicklas Dietrich und Yann-Benjamin Kugel, den Athletiktrainern der deutschen Nationalmannschaft. Sie eignet sich zum Fitnesstraining auf dem Platz.
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Fit wie die Mannschaft: Seitlicher Ausfallschritt
Diese Übung, auch "Lateral Lunge" genannt, stammt aus dem Buch Fit wie die Mannschaft von Nicklas Dietrich und Yann-Benjamin Kugel, den Athletiktrainern der deutschen Nationalmannschaft. Sie eignet sich zur Vorbereitung auf sportliche Belastungen.
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Die Langhantel macht stark!
Langhanteltraining ist auch für Fußballer wichtig. Warum? Das weiß Martin Zawieja, der als Trainer bei den U-Mannschaften des DFB mit den Spielern 'das Eisen biegt'.
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Power durch Plyometrics
Wer Plyometrics in sein Eigentraining einbaut, erzielt schnell Erfolge und stärkt sowohl den Ober- als auch den Unterkörper.
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