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Mobilisationsübungen vor dem Spiel: Deutschlands Nationaltorwart Manuel Neuer © gettyimages

Auch während der Saison gilt es, für eine gleichmäßige Kräftigung der Muskulatur zu sorgen, um Verletzungen bestmöglich vorbeugen zu können. Hier gibt's Stabilisationsübungen für den Hausgebrauch – dein Team wird es dir danken!

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Hausaufgabe: Mit 'Core-Training' das Kraftniveau erhalten!

Die Kräftigung der Körpermitte steht nicht nur wortwörtlich im Mittelpunkt des 'Core-Trainings'. Wir zeigen Übungen für das Aufwärmen, das Athletiktraining und als 'Hausaufgabe'.

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Trainieren mit dem Miniband: Stabilisation und Kraft!

Im zweiten Teil der Mini-Serie zum Training mit dem Miniband stellt Tim Geidies, Athletiktrainer der 'Youngstars' des SC Preußen Münster, Übungen zum Training der Stabilisation und Kraft vor.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Einfach effektiv: Trainieren mit dem Miniband!

Das Miniband als Trainingsgerät ist nicht nur günstig zu haben, sondern auch überall und vielseitig einsetzbar.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Auch im Fitnessstudio für den Platz trainieren

Fußballer besitzen nicht die Statur eines Bodybuilders. Sie müssen wendig sein, und die Stabilität im Zweikampf erreichen sie nicht über aufgepumpte Arme, sondern in erster Linie durch eine gute Rumpfstabilität.

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Training plus , Trainingsbausteine
Fit wie die Nationalmannschaft

Werde fit wie die Nationalmannschaft. Die Fitness-Trainer der besten Elf Deutschlands haben ein umfassendes Training zusammengestellt. Die Philosophie basiert auf vier Säulen: Denkweise, Ernährung, Bewegung und Erholung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Das Training mit der Foam Roll

In der Nationalmannschaft gehört die Foam Roll mittlerweile zum alltäglichen Trainingsgerät. Doch vielen Fußballern ist diese Hartschaumrolle noch immer fremd.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Liegestützvariationen für zu Hause

Liegestütze sind einfach durchzuführen und dennoch effektiv – alles, was du dafür benötigst, ist dein eigenes Körpergewicht.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Mobilisierung & Beweglichkeit

Dynamische Mobilisierungsübungen sind bewegungsvorbereitende Übungen, die die Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt aktivieren.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Die Spannung richtig halten können

Sprints, Sprünge, Schüsse und Zweikämpfe - Fußball erfordert gute athletische Fähigkeiten und eine allgemeine Kräftigung des ganzen Körpers ist hierfür eine unverzichtbare Grundlage!

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Komplexübung: Schultern, Rumpf, Hüfte, Beine kräftigen

Du merkst, dass deine Schulter-, Rumpf-, Hüft- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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