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Fitness ist die Basis

Eine gute Fitness hilft dir dabei, auf dem Platz dein ganzes Können abzurufen! Kraft ist hier nur ein Faktor von vielen. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenso entscheidend wie angemessene Erholungszeiten und genügend Schlaf. Top-Spieler*innen wissen, dass sie nur dann erfolgreich sein können, wenn ihr Körper die dafür notwendige Leistungsfähigkeit besitzt. Dafür ist auch Engagement neben dem Platz gefragt!

Fit und in Form , Andere Sportarten
Skigymnastik: Gut vorbereitet in den Winterurlaub!

Beim Skifahren wird die Muskulatur ganz anderes beansprucht, als im normalen sportlichen Alltag. So ist auch ein gut trainierter Fußballer nicht automatisch für solche Anforderungen gewappnet.

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Fit und in Form , Verletzt - was nun?
Bänderdehnung – was nun?

Einmal falsch aufgetreten und schon umgeknickt – eine Bänderdehnung am Sprunggelenk ist leider keine Seltenheit im Fußball.

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Fit und in Form , Kopfsache
Ziele setzen, anpassen und verfolgen

Es ist wichtig, als Sportler Ziele zu haben – daran besteht kein Zweifel. Aber genauso wichtig ist es, diese Ziele realistisch zu wählen und der jeweiligen Situation anzupassen.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Mobilisierung & Beweglichkeit

Dynamische Mobilisierungsübungen sind bewegungsvorbereitende Übungen, die die Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt aktivieren.

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Fit und in Form , Leben wie ein Profi
Verletzungen brauchen Zeit

Wenn du trotz Schmerzen weiterhin Sport treibst, riskierst du es nicht nur, vorhandene Probleme zu verschlimmern, sondern auch weitere Verletzungen hervorzurufen.

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Fit und in Form , Essen und Trinken
Abends keine Kohlenhydrate?

Es ist etwas, dass man immer wieder hört und liest. Nach 17 Uhr sind bei vielen mittlerweile die Kohlenhydrate verpönt.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Die Spannung richtig halten können

Sprints, Sprünge, Schüsse und Zweikämpfe - Fußball erfordert gute athletische Fähigkeiten und eine allgemeine Kräftigung des ganzen Körpers ist hierfür eine unverzichtbare Grundlage!

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Fit und in Form , Kopfsache
Rückschläge wegstecken

Lass dich auf dem Platz von nichts herunterziehen! Sich über einen Fehler aufzuregen oder Gedanken zu machen, hilft dir in einem Spiel nicht weiter.

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Fit und in Form , Kopfsache
Mentales Training

Diese Form des Trainings spielt sich im Kopf ab ohne die Bewegungsabläufe wirklich auszuführen. Das Mentale Training umfasst demnach nur eine Bewegungsvorstellung.

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Fit und in Form , Fitnessprogramme
Komplexübung: Schultern, Rumpf, Hüfte, Beine kräftigen

Du merkst, dass deine Schulter-, Rumpf-, Hüft- und Beinmuskulatur zu schwach ist? Dann stärke deine Muskulatur mit dieser Stabilisierungsübung.

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