Individuelles Leistungsmaximum ansteuern!

Pendel einen Ball im Tempo zwischen Deinen Füßen. Mache dann plötzlich einen einfachen oder doppelten Übersteiger und dribbel zur Seite weg.

Markiert 2 Felder in ausreichendem Abstand zueinander und versucht aus dem Jonglieren das Feld des Partners zu treffen.

In der Werbung bekommt man immer wieder zu hören, dass wir ohne bestimmte Nahrungsergänzungsmittel nicht genügend Nährstoffe zu uns führen können. Doch was ist an diesen Aussagen dran?

Mache im Dribbling eine doppelte Körpertäuschung mit zwei deutlichen Ausfallschritten zu beiden Seiten. Dann schließe einen Rivelino-Trick an.

In der Nationalmannschaft gehört die Foam Roll mittlerweile zum alltäglichen Trainingsgerät. Doch vielen Fußballern ist diese Hartschaumrolle noch immer fremd.

So könnt ihr Fußball-Squash in einer Ecke mit zwei Wänden spielen. Dabei müsst ihr technisch stark und schnell auf den Beinen sein.

Beim Schuhwerk sollte ein Fußballer mehr im Blick haben als nur Style. Der Schuh macht dich zwar nicht zu einem besseren Fußballer, doch schlechte Ausrüstung kann auch deine Leistung beeinflussen.

Schieße aus dem Jonglieren nacheinander per Volleyschuss, per Hüftdrehstoß, per Seitfallzieher oder mit einem Fallrückzieher.

Erholungsfunktionen, die tagsüber nicht möglich sind, können während der nächtlichen Ruhe stattfinden. Denn Regenerations- und Speichermaßnahmen laufen vor allem im Schlaf ab.