Individuelles Leistungsmaximum ansteuern!

Es ist wichtig, als Sportler Ziele zu haben – daran besteht kein Zweifel. Aber genauso wichtig ist es, diese Ziele realistisch zu wählen und der jeweiligen Situation anzupassen.

Jongliere einen Ball mit der Fußspitze. Strecke dafür das Bein und ziehe die Fußspitze zum Schienbein hin an, um Deinen Fuß zu fixieren.

Hier zählen nur Traumtore! Versucht, hoch zugespielte Bälle volley abzuschließen.

Setze im Dribbling den ballführenden Fuß hinter dem Ball nach innen und täusche so ein Dribbling in diese Richtung an.

Dynamische Mobilisierungsübungen sind bewegungsvorbereitende Übungen, die die Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur gezielt aktivieren.

Wenn du trotz Schmerzen weiterhin Sport treibst, riskierst du es nicht nur, vorhandene Probleme zu verschlimmern, sondern auch weitere Verletzungen hervorzurufen.

Dribble einen Ball mit vielen Kontakten ganz kurz. Führe den Ball dabei nacheinander mit der Außen- und Innenseite.

Spielt Fußballtennis als Rundlauf an einem Fußballtor. Dabei müsst ihr nicht nur technisch stark, sondern auch schnell auf den Beinen sein.

Stoppe den Ball aus dem Dribbling im Wechsel mit den Knien und dem Gesäß. So verbesserst Du Kraft und Beweglichkeit, ohne das Training am Ball zu vernachlässigen.