Hilfe-Center

Hilfe-Center

Regionalliga

Regionalligen

Verbände

Verbände

Wenn Du dich bei unserer Community einloggst, kannst du Vereine und Mannschaften als Favoriten speichern und direkt von hier aus schnell und einfach erreichen.

Matchkalender

Begegnungen in deiner Nähe

{{typeaheadInput.text}}

* Pflichtfelder

Amateurstatistiken

{{shop.menuLabel}}

Flyeralarm Teamshop

Holt euch mit den Teamshops einen auf euren Verein zugeschnittenen und kostenfreien Onlineshop.

Alle Teammitglieder und Fans können dort ganz einfach ihre Mannschaftsausstattung von Zuhause aus bestellen. Somit müsst ihr keine Zeit mehr mit aufwändigen Sammelbestellungen verschwenden. Außerdem gibt es keine Mindestbestellmenge und ihr erhaltet exklusive Rabatte (bis zu 50%), sowie euer Teamlogo stets gratis auf die Textilien gedruckt.

Die zehn goldenen Regeln

Eine gute Ernährung ist gar nicht mal so kompliziert! Halte dich an die 'zehn goldenen Regeln' und dein Körper ist gut versorgt. Wenn du es schaffst, diese Punkte einzuhalten, machst du schon sehr viel richtig.

  1. Achte auf eine vielseitige Ernährung!
  2. Greif zu - nimm reichlich Getreideprodukte und Kartoffeln zu dir!
  3. Nimm ‚5 am Tag‘ - Gemüse und Obst gehören zu jeder Mahlzeit!
  4. Das steht auf der ‚Speisekarte‘: Milch- und Milchprodukte täglich, Fisch ein- bis zweimal in der Woche, Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen
  5. Fett und fettreiche Lebensmittel solltest du nur wenig essen!
  6. Halte dich zurück - viel Zucker oder Salz ist ungesund!
  7. Den ‚Tank‘ auffüllen - gib deinem Körper reichlich Flüssigkeit!
  8. Nicht verkochen - bereite dein Essen schonend zu - auch Rohkost schmeckt!
  9. Kein Stress - Nimm dir Zeit und genieße dein Essen!
  10. Sei nicht faul - bleib in Bewegung und achte auf dein Gewicht!