Übungen zum Eigentraining

Markiert euch etwa 10 Meter vor einer Wand ein Wendemal. Ihr passt den Ball gegen die Wand, nehmt ihn Richtung Wendemal an und mit, umdribbelt es und spielt den nächsten Pass gegen die Wand.

Sucht euch zu viert ein Hindernis, das ihr als ‚Netz’ verwenden könnt. Egal ob Mülltonnen, eine Parkbank oder eine kleine Mauer – ihr findet sicherlich etwas! Nun spielt ihr 2 gegen 2 Fußballtennis.

Sucht euch eine frei Wand und spielt den Ball flach und scharf gegen eine markierte Fläche. Den zurückspringenden Ball nehmt ihr zur anderen Seite an und mit. Nutzt dafür beide Füße im Wechsel.

Errichtet euch jeweils ein 4 x 4 Meter großes Feld, das 2 Meter auseinander liegt. Aus dem Jonglieren spielt ihr den Ball per Kopf ins andere Feld.

Markiert an einer Wand eine Trefffläche. Ihr spielt zu zweit und müsst das Zuspiel vom Partner an- und mitnehmen und zurückpassen. Oder führt einen Wettbewerb durch, bei dem ihr maximal zwei Kontakte habt.

Baut Euch zu zweit ein etwa 2 x 2 Meter großes Viereck auf. Ihr spielt den Ball jeweils über Kopfhöhe und lauft anschließend um eine der Eckmarkierungen.

Stellt zwei Tore gegenüber auf und markiert die Mittellinie. Ihr könnt den Ball in euer eigenen Hälfte beliebig vorspielen, um beim Gegner einen Treffer zu erzielen.

Jongliere den Ball in verschiedenen Höhen und nach Vorgabe mit dem rechten und linken Fuß sowie dem Oberschenkel.

Ihr sitzt vor einem Tor und habt einen Ball in der Hand. Diesen rollt ihr Richtung Tor, lauft hinterher und schließt möglichst schnell ab. Ihr könnt euch den Ball aus dem Liegen, dem Stand oder der Hocke vorspielen (mit Händen oder Füßen).