Auch taktisch kannst du dich außerhalb des Trainings verbessern. Manchmal musst du dafür gar nicht auf den Platz. Mit mentalem Training kannst du das, was im Training einstudiert wurde, nochmals im Kopf durchgehen: Wie sind meine Laufwege? Wie soll ich verteidigen? Welche Pässe fordert der Trainer von mir?

Wenn du einen Trainingspartner hast, kannst du natürlich auch am Ball trainieren. 1-gegen-1-Situationen haben im Fußball eine große Bedeutung. Wenn du dich hier offensiv oder defensiv verbessern kannst, wird dir das auch garantiert im Spiel zugute kommen!

Mentales Training beansprucht den Geist, nicht aber den Körper. Hier musst du also keine Rücksicht auf Trainings- oder Spieltage nehmen. Beim Training des 1 gegen 1 sieht es allerdings ganz anders aus. Die Intensität kann hier sehr hoch werden – vor Spieltagen und an Trainingstagen ist dies als zusätzliche Einheit daher nicht zu empfehlen.

Wenn es um die Kondition geht, dann kannst du hier ganz sicherlich einiges an 'Hausaufgaben' erledigen. Sei es Kraft oder die fußballspezifische Ausdauer - hier helfen dir zusätzliche Einheiten ganz sicher, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern bzw. um Verletzungen zu verhindern. Denn nicht immer geht es darum, fitter zu werden. Das oberste Ziel sollte es stets sein, durch eine gute körperliche Verfassung Verletzungen aus dem Wege zu gehen. Denn wer das schafft, wird mehr trainieren können und wer mehr trainiert, wird besser!

Extraeinheiten zur Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer) sollten in erster Linie an trainingsfreien Tagen stattfinden, jedoch nicht am Tag vor einem Spiel. Ein kurzes Trainingsprogramm mit Stabilisierungsübungen (15 Minuten) kannst du aber auch an Trainingstagen durchführen, sofern die folgende Einheit nicht hochintensiv ist. Hier kann dir sicherlich dein Trainer dabei helfen, deinen Extra-Trainingsplan zu gestalten.