In den ersten beiden Teilen unserer Beitragsreihe aus dem Leistungszentrum des VfB Stuttgart haben wir Ihnen die Vorteile des Krafttrainings mit dem Deuserband erläutert und ihnen Übungen für die Stabilisation der Körpermitte vorgestellt. In Erweiterung dazu lässt sich das Training mit dem Deuserband im Kraftraum intensivieren.

Hier wird das Band entweder als Unterstützung oder als zusätzliches 'Gewicht' verwendet. Bei Kniebeugen ist es in der tiefen Position fast entspannt. Je höher der Spieler sich aufrichtet, desto mehr Zug bzw. Widerstand kommt durch das Band hinzu. Die Belastung steigt während der Bewegung, und der Muskel ist über die gesamte Bewegungsausführung optimaler beansprucht.

Darüber hinaus kann die Kniebeuge in der Aufwärtsbewegung deutlich dynamischer ausgeführt oder die schnellkräftige Streckung als Sprung angesteuert werden. Das Band hat dann eine bremsende Wirkung und minimiert somit die Verletzungsgefahr beim Auffangen des Gewichtes in der abschließenden Landephase.

Ähnlich verhält sich das Prinzip beim Bankdrücken oder anderen Kraftübungen. Auch beim Klimmzug kann das Band als Unterstützung von oben aus der tief hängenden Position hinzugenommen werden. Je nach Trainingszustand dient es hinter dem Rücken, unter dem Knie oder sogar unter dem Fuß als Unterstützung. Oder aber mit Gewichten beschwert bzw. am Boden befestigt kann es als zusätzlicher Widerstand die Übungsausführung weiter erschweren.