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30.12.2014

Zu dieser Trainingseinheit

von Ralf Peter (30.12.2014)

Im Hallentraining bietet sich das Wiederholen der Grundtechniken hervorragend an, da mit dem ebenen Hallenboden optimale Bedingungen gegeben sind. Der geschickte Einsatz der in der Halle gegebenen Hilfsmittel stellt dabei eine zusätzliche Herausforderung für den Trainer dar. In dieser Trainingseinheit kommen vom Aufwärmen bis zum Schlussteil in motivierenden Übungs- und Spielformen durchgängig vier Langbänke zum Einsatz. Dabei finden in nur einer Trainingseinheit zahlreiche Inhalte Anwendung: Dribbeln, Passen, An- und Mitnehmen, Köpfen, Schießen – für jeden ist etwas dabei!

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Langbank-Passen

Organisation

  • In der Hallenmitte ein Feld errichten
  • 12 Meter hinter den Eckhütchen umgekippte Langbänke aufstellen
  • Dazwischen 4 Meter hinter den Eckhütchen je ein 2 Meter großes Hütchentor errichten
  • 3 Teams einteilen

Ablauf

  • Alle Spieler dribbeln frei im Feld.
  • Der Trainer ruft eine Mannschaft auf.
  • Die Spieler des aufgerufenen Teams dribbeln zu den Eckhütchen, passen durch die Hütchentore gegen die Langbänke und nehmen die zurückprallenden Bälle vor den Hütchentoren wieder ins Feld an und mit.
  • Anschließend ruft der Trainer die nächste Mannschaft auf usw.

Variationen

  • Nur mit rechts/links dribbeln bzw. passen.
  • Nur mit der Innen-/Außenseite an- und mitnehmen.
  • Den Ball so in die Drehung an- und mitnehmen, dass sofort wieder durch die Hütchentore ins Feld zurückgedribbelt werden kann.

Tipps und Korrekturen

  • Darauf achten, dass alle Spieler im Feld stets in Bewegung sind!
  • Auf präzise und 'stramme' Pässe gegen die Langbank achten.
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Technik-Stationen

Organisation

  • Den Grundaufbau und die Gruppen beibehalten
  • Die Hütchentore entfernen
  • Das Feld in 3 Stationen teilen (siehe Abbildung) und jeweils mit einer Gruppe besetzen
  • An Station 1 zusätzlich einige Hütchen halbkreisförmig errichten
  • An den Stationen 2 und 3 je 1 Anspieler bestimmen

Ablauf

  • Die Gruppen üben gleichzeitig an den Stationen.
  • Übungszeit: jeweils 5 Minuten.
  • Anschließend die Stationen wechseln.

Ablauf Station 1

  • Die Spieler passen gegen die rechte Langbank und nehmen seitlich zur jeweils anderen Bank mit.
  • Anschließend passen sie gegen die andere Langbank, kontrollieren den zurückprallenden Ball und dribbeln im Slalom durch den Hütchenparcours zurück zum Start.
  • Nach einer Weile die Richtung wechseln.

Ablauf Station 2

  • Der Anspieler wirft den Spielern nacheinander zum Kopfball zu.
  • Die Spieler springen einbeinig zum Kopfball hoch und köpfen zurück.
  • Anschließend stellen sie sich sofort wieder bei ihrer Gruppe an.
  • Den Anspieler stetig wechseln.

Ablauf Station 3

  • Der erste Spieler spielt per Volleyschuss aus der Hand zum hinter der Langbank postierten Anspieler, der zum jeweils nächsten Spieler zurückwirft.
  • Nach einer Weile per Dropkick zuspielen.
  • Den Anspieler stetig wechseln.

Tipps und Korrekturen

  • Auf eine korrekte Technikausführung an allen Stationen achten.
  • Präzision geht vor Tempo!
  • Ausreichend Ersatzbälle bereithalten.
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Langbank-Pass und Torschuss

Organisation

  • Den Grundaufbau weiter verwenden
  • Auf den Grundlinien des Hallenspielfeldes je 1 Tor mit Torhüter markieren
  • Die auf die Seite gekippten Langbänke in den Hallenecken aufstellen
  • Vor jeder Bank 1 Hütchentor und 1 Starthütchen errichten
  • Die Spieler mit Bällen an den Starthütchen verteilen

Ablauf

  • Die jeweils ersten Spieler von einer Seite dribbeln ins Feld, passen gegen die Langbänke und nehmen durch das Hütchentor an und mit.
  • Anschließend schießen sie auf das Tor mit Torhüter.
  • Danach starten die jeweils ersten Spieler auf der anderen Seite usw.

Variationen

  • Nach dem Durchdribbeln der Hütchentore müssen die Spieler spätestens mit dem dritten Kontakt abschließen.
  • 2 Teams bilden: Die Spieler treten jeweils gegeneinander an. Der Spieler, der zuerst trifft, erhält 1 Punkt für die Mannschaftswertung.

Tipps und Korrekturen

  • Präzise Torschüsse in die Ecken des Tores fordern.
  • Den Ball vor dem Schuss zum Tor hin vorlegen.
  • Darauf achten, dass die Fußspitze des Standbeins beim Schuss zum Tor zeigt.
  • Nach einer Weile die Seiten wechseln.
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'Doppelpass' und 1 gegen 1

Organisation

  • An den Seiten einer Spielfeldhälfte je 1 Langbank aufstellen
  • Auf der Grundlinie des Feldes 1 Tor mit Torhüter besetzen
  • Start- und Positionshütchen aufstellen
  • 2 Verteidiger und 2 Anspieler bestimmen
  • Die Spieler an den Positionshütchen aufstellen
  • Die Spieler an den Langbänken haben Bälle

Ablauf

  • Der jeweils erste Ballbesitzer von einer Seite dribbelt um die Langbank herum und spielt einen 'Doppelpass' mit dem ersten Anspieler an der Mittellinie.
  • Anschließend nimmt er zum 1 gegen 1 gegen den Verteidiger vor das Tor mit und versucht, beim Tor mit Torhüter einen Treffer zu erzielen.
  • Danach holt er seinen Ball und stellt sich auf der jeweils anderen Seite wieder an.

Variationen

  • Die Anspieler weiter seitlich postieren, so dass das 1 gegen 1 aus einem diagonalen Dribbling in Richtung Tor heraus erfolgt.
  • Den Raum vor dem Tor durch Verschieben der Langbänke weiter verengen.

Tipps und Korrekturen

  • Bei der Ballkontrolle nach dem 'Doppelpass' möglichst schnell zum Tor aufdrehen.
  • Im 1 gegen 1 mit möglichst hohem Tempo agieren und zielstrebig abschließen!
  • Die Verteidiger und Anspieler regelmäßig wechseln.
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4 gegen 4 gegen 4 auf 4 Langbänke

Organisation

  • 4 umgekippte Langbänke in den Ecken eines Hallenspielfeldes aufstellen
  • 3 Teams zu je 4 Spielern bilden
  • 1 Mannschaft pausiert außerhalb des Feldes

Ablauf

  • 4 gegen 4 auf die Langbänke.
  • Gelingt es einer Mannschaft, gegen eine Langbank zu passen, so bleibt sie in Ballbesitz und wechselt sofort die Spielrichtung.
  • Die Mannschaft, die den Treffer kassiert hat, wechselt sofort mit dem pausierenden Team Position und Aufgabe.

Variationen

  • Mit höchstens 3 Kontakten agieren.
  • Gültige Treffer gegen die Langbänke können nur per Direktschuss erfolgen.
  • Spielzeit: jeweils 5 Minuten. Ein Turnier nach dem Modus 'jeder gegen jeden' durchführen.

Tipps und Korrekturen

  • Der schnelle Mannschaftswechsel bei einem Treffer gegen die Langbänke erfordert eine hohe Konzentration sowie ein schnelles Agieren.
  • Darauf achten, dass die Pausen für das wartende Team nicht zu lang werden. Daher jedes 4 gegen 4 nach spätestens 2 Minuten abbrechen.