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04.04.2017

Intensivtraining 1 gegen 1

In dieser Trainingseinheit geht es ums 1 gegen 1. In jedem Spiel sind ständig Zweikampfsituationen zu bestehen, die Ballbesitz oder -verlust bedeuten, die Anschlusshandlungen ermöglichen und letztlich den Spielausgang beeinflussen. Darum muss die Schulung des 1 gegen 1 regelmäßig ins Trainingsprogramm eingebaut werden. Aber überfordern Sie die Spieler nicht! Werden die Aktionen nicht mehr konzentriert ausgeführt, sollen sich die Spieler kurz aktiv erholen.

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Technikläufe

Organisation

  • Jeweils 2 Spieler stellen sich an der Mittellinie im Abstand von etwa 10 Metern gegenüber auf
  • Pro Spielerpaar 1 Ball

Ablauf

  • Die Durchgänge beginnen jeweils mit einer Technikübung. Anschließend laufen die Spieler zur jeweiligen Torauslinie und zurück zur Ausgangsposition, wo sie eine Gymnastikaufgabe absolvieren.
    • Durchgang 1: 10 Zuspiele mit der Innenseite; normaler Lauf; Stretching-Übung (Oberschenkel-Rückseite).
    • Durchgang 2: 10 Zuspiele mit dem Spann; leichter Hopserlauf, Stretching-Übung (Oberschenkel-Vorderseite).
    • Durchgang 3: Zuspiele in Zieharmonika-Form; Sidesteps; Stretching-Übung (Adduktoren).
    • Durchgang 4: 10 halbhohe Zuspiele; Rückwärtslauf; Stretching-Übung (Wade).

Tipps und Korrekturen

  • Auf saubere und genaue Zuspiele achten!
  • Die Läufe in mittlerem Tempo ausführen.
  • Falsche Körperhaltungen bei den Stretching-Übungen korrigieren.
  • Auch die Torhüter machen die Übung mit.

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Rundlauf

Organisation

  • Auf den Grundlinien einer Spielfeldhälfte jeweils 1 Tor mit Torhüter aufstellen
  • Die Mittellinie markieren
  • Auf jeder Seite jeweils schräg versetzt mit Hütchen einen Slalomparcours errichten
  • Die Spieler mit Ball in 2 Gruppen aufteilen und jeweils an den beiden Schnittpunkten Mittellinie/Außenlinie verteilen

Ablauf

  • Der jeweils erste Spieler dribbelt durch den Slalom und schießt auf das Tor mit Torhüter.
  • Anschließend holt er den Ball/bekommt den Ball vom Torhüter zugespielt und stellt sich bei der anderen Gruppe an usw.

Variationen

  • Der Angreifer startet jeweils aus der Mitte.
  • Einen versetzten Slalom aufbauen.
  • Das letzte Hütchen einmal komplett umdribbeln.
  • Nach dem letzten Hütchen eine Finte ausführen.
  • Stangen quer legen. Den Ball vorbeispielen und die Stangen überwinden: Kniehebeläufe, Skippings, Sidesteps.

Tipps und Korrekturen

  • Zu Beginn locker auf den Torhüter spielen. Dann aber die Schusshärte erhöhen und Tore erzielen.
  • Beim Torabschluss aus spitzem Winkel möglichst den langen Pfosten anvisieren.
  • Jeder Spieler ist für seinen Ball verantwortlich.

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1 gegen 1-Rundlauf I

Organisation

  • Gleicher Aufbau wie bei Aufwärmen 2
  • 2 Verteidiger bestimmen

Ablauf

  • Der erste Spieler jeder Gruppe dribbelt auf den Verteidiger zu, versucht den Gegner auszuspielen und ein Tor zu erzielen.
  • Gelingt dies, stellt er sich bei der anderen Gruppe an.
  • Verfehlt er das Tor oder der Verteidiger kann klären, tauscht er mit dem Verteidiger Position und Aufgabe.
  • Bei einem Torerfolg erhält der Schütze 1 Punkt, der Verteidiger bekommt einen abgezogen.

Variationen

  • Der Angreifer startet jeweils aus der Mitte.
  • Der Verteidiger tauscht nur dann mit dem Angreifer Position und Aufgabe, wenn er den Ball erobert und es schafft, über die Mittellinie zu dribbeln.

Tipps und Korrekturen

  • Den Verteidiger mit einer Täuschung und einem explosiven Antritt überspielen.
  • Ist der Verteidiger ausgespielt, ihm keine weitere Chancen zum Eingreifen geben und entschlossen und zielstrebig abschließen.
  • Beim Torabschluss aus spitzem Winkel möglichst den langen Pfosten anvisieren.

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1 gegen 1-Rundlauf II

Organisation

  • Gleicher Aufbau wie bei Hauptteil 1

Ablauf

  • Der erste Spieler jeder Gruppe spielt einen Flugball auf den Verteidiger, der klatschen lässt. Anschließend dribbelt er auf den Verteidiger zu, versucht den Gegner auszuspielen und ein Tor zu erzielen.
  • Gelingt dies, stellt er sich bei der anderen Gruppe an.
  • Verfehlt er das Tor oder der Verteidiger kann klären, tauscht er mit dem Verteidiger Position und Aufgabe.
  • Bei einem Torerfolg erhält der Schütze 1 Punkt, der Verteidiger bekommt einen abgezogen.

Variationen

  • Die Angreifer starten aus der Mitte.
  • Anspiele nur mit dem schwachen Fuß.
  • 2 Verteidiger spielen gegen 1 Angreifer.

Tipps und Korrekturen

  • Genaue Flugbälle spielen, da ansonsten der Übungsablauf nicht reibungslos ablaufen kann.
  • Mit Tempo auf den Verteidiger zudribbeln und entschlossen den Torabschluss suchen.
  • Vor dem Verteidiger auf eine enge Ballführung des Angreifers achten.

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3er-Aktionen

Organisation

  • Einen doppelten Strafraum mit 2 Toren mit Torhütern markieren
  • Die Spieler jeweils mit Ball in drei 4er-Gruppen einteilen und an den Stationen verteilen
  • Bei Station 1 einen Hütchenparcours errichten
  • Jeweils eine 4er-Gruppe steht vor der Hütchenreihe (Station 1), eine an der Ecke der gleichen Seite (Station 2) und die dritte neben dem Tor auf der gegenüberliegenden Seite

Ablauf Station 1

  • Der erste Spieler an Station 1 dribbelt durch die Hütchenreihe und soll den Torhüter im gegenüberliegenden Tor im 1 gegen 1 ausspielen und zum Torerfolg kommen (weiter mit Station 2).

Ablauf Station 2

  • Anschließend läuft er zum anderen Tor und bekommt vom ersten Spieler an Station 2 eine Flanke, die er verwerten soll (weiter mit Station 3).

Ablauf Station 3

  • Dann dreht er sich zum anderen Tor, bekommt ein flaches Zuspiel vom ersten Spieler an Station 3 und soll möglichst per Direktschuss einen Treffer erzielen.
  • Nach Abschluss der Aktion wechseln die 3 beteiligten Spieler die Stationen im Uhrzeigersinn.

Tipps und Korrekturen

  • Bei allen 3 Aktionen volle Konzentration verlangen.
  • Wichtig sind präzise Zuspiele der Anspieler.
  • Sind an den Stationen jeweils nur 3er-Gruppen, öfter unterbrechen und individualtaktische Korrekturen vornehmen.
  • Wenn noch Zeit bleibt, ein freies Abschluss-Spiel auf die beiden Tore mit Torhütern durchführen.

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