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17.10.2017

Koordination und Athletik mit technischen Elementen

Im Fokus dieser Trainingseinheit stehen koordinative und athletische Übungen in Verbindung mit einem Torschuss oder einem Dribbling im 1 gegen 1 mit Finte und Torabschluss in Hauptteil 2. Bereits im Aufwärmen kommen dabei verschiedene Inhalte des Lauf-ABCs zur Durchführung, die in Aufwärmen 2 mit technischen Elementen wie dem Dribbeln und Passen verbunden werden. Im Schlussteil können die Spieler wählen, ob sie sich im 1 gegen 1 durchsetzen oder einen aufgelegten Quer- oder Rückpass verwandeln wollen.

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Koordinationsparcours

Organisation

  • Einen Parcours aufbauen
  • Zwischen den Positionshütchen 1 Koordinationsleiter sowie Stangen und Minihürden auslegen
  • Die Spieler auf den Positionen verteilen

Ablauf

  • Von allen Positionen gleichzeitig starten.
  • Der erste Spieler von A umläuft die Minihürden im Slalom mit nach vorne gerichteten Sidesteps und stellt sich bei B wieder an.
  • B läuft im Rückwärtsslalom um die Stangen und stellt sich bei C wieder an.
  • C läuft mit Sidesteps zu D.
  • D durchläuft die Koordinationsleiter und stellt sich bei E wieder an.
  • E führt auf seinem Weg zurück zu A Skippings aus.

Variationen

  • Der jeweils nächste Spieler startet, sobald der Vordermann die jeweils nächste Position erreicht hat.
  • Die Spieler laufen mit einem Ball in Vorhalte vor der Brust.

Tipps und Korrekturen

  • Auf die exakte Durchführung des Lauf-ABCs achten.
  • Darauf achten, dass alle Spieler gleichmäßig und dauerhaft in Bewegung sind.

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Dribbel- und Passparcours

Organisation

  • Den Grundaufbau beibehalten
  • Die Koordinationsleiter entfernen
  • Die Spieler auf den Positionen verteilen
  • Die jeweils ersten Spieler bei A, B, C und D haben je 1 Ball

Ablauf

  • Von allen Positionen gleichzeitig starten.
  • A dribbelt im Slalom um die Minihürden und stellt sich bei B wieder an.
  • B dribbelt im Slalom um die Stangen und stellt sich bei C wieder an.
  • C passt zu D.
  • D passt zu E.
  • E nimmt um das Positionshütchen an und mit und spielt zum jeweils nächsten Spieler bei A weiter.

Variationen

  • Bei A seitlich an den Hürden vorbeilegen und über die Hürden springen.
  • Bei E zusätzlich eine Finte vor dem Hütchen einbauen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Ballbesitzer von A und B übergeben jeweils an den nächsten Spieler bei B bzw. C.
  • Auf eine enge Ballführung beim Dribbeln achten.
  • Beidfüßigkeit fordern.
  • Darauf achten, dass die Passgeber jeweils präzise in den Fuß der Passempfänger zuspielen.

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Koordinationsparcours mit Torschuss

Organisation

  • Den Grundaufbau weiter verwenden
  • Die Hütchen im Strafraum entfernen
  • Zusätzlich auf der Grundlinie 1 Tor mit Torhüter aufstellen
  • Die Spieler auf den Positionen verteilen
  • Die Spieler bei B haben Bälle

Ablauf

  • A springt über die Minihürden und erhält einen Einwurf von B, den er direkt auf C weiterleitet und im Slalom um die Stangen läuft.
  • C spielt einen Doppelpass mit A und spielt dann auf D weiter.
  • D lässt direkt zum Torabschluss in den Lauf von C zurückprallen.
  • Alle Spieler rücken nach ihrer Aktion eine Position weiter.

Variationen

  • Mit genau 2 Kontakten abschließen (annehmen, schießen).
  • D nimmt den Ball mit den Händen auf und wirft C per Einwurf zum Torabschluss zu.

Tipps und Korrekturen

  • Auf kurze Bodenkontaktzeiten bei den Sprüngen achten.
  • Zielstrebig abschließen!

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Koordinationsparcours und 1 gegen 1

Organisation

  • Den Grundaufbau beibehalten
  • Zusätzlich an der Strafraumgrenze ein Fünfeck markieren
  • 2 Verteidiger bestimmen
  • Alle übrigen Spieler auf den Positionen verteilen
  • Die Spieler bei B haben Bälle

Ablauf

  • A springt über die Hürden und erhält einen Einwurf von B, den er ins Slalomdribbling um die Stangen an- und mitnimmt.
  • Anschließend spielt A einen Doppelpass mit C und dribbelt ins Fünfeck.
  • Hier versucht er, im 1 gegen 1 über eine Seitenlinie des Fünfecks aus dem Feld zu dribbeln.
  • Gelingt dies, so schließt er auf das Tor mit Torhüter ab.
  • Alle Spieler rücken nach ihren Aktionen eine Position weiter.

Variationen

  • Die Ballbesitzer müssen die Verteidiger im Fünfeck mit einer vorgegebenen Finte ausspielen (z. B. Schere, Übersteiger).
  • Die Verteidiger dürfen den Torschuss verhindern.

Tipps und Korrekturen

  • A soll den Einwurf von B mit der Brust annehmen und den Ball schnellstmöglich am Boden kontrollieren.
  • Mit höchstmöglichem Tempo um die Stangen dribbeln.
  • Dabei auf Beidfüßigkeit achten.
  • Im Anschluss an den Doppelpass das Tempo erneut steigern und mit höchstmöglicher Geschwindigkeit auf den Verteidiger im Fünfeck zudribbeln.
  • Dieser darf zunächst nur im Fünfeck verteidigen.

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Tore nach 1 gegen 1 oder Direktabnahmen

Organisation

  • Ein 50 x 50 Meter großes Feld mit Toren markieren
  • 2 Mannschaften einteilen
  • Jedes Team stellt 1 Torhüter

Ablauf

  • 6 gegen 6 auf die Tore mit Torhütern.
  • Gültige Treffer dürfen nur nach einen Dribbling im 1 gegen 1 oder per Direktschuss nach einem Zuspiel erzielt werden.

Variationen

  • 7 Angreifer gegen 5 Verteidiger spielen lassen.
  • Die Ballbesitzer dürfen mit maximal 3 Kontakten agieren.
  • Zum Schluss frei spielen lassen.

Tipps und Korrekturen

  • Ein schnelles Kombinationsspiel fordern.
  • Die Ballbesitzer immer wieder zu mutigen Dribblings im 1 gegen 1 motivieren.
  • Torchancen gezielt herausspielen und zielstrebig verwerten.

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