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12.08.2014

Zu dieser Trainingseinheit

von Armin Friedrich (12.08.2014)
Das abwechslungsreiche Training der Basistechniken muss nicht zwangsläufig viel Raum beanspruchen. In dieser Trainingseinheit wird fast durchgängig nur eine für den Trainer überschaubare 30 x 30 Meter große Spielfläche benötigt. Beim Handballspiel in Aufwärmen 1 werden das Freilaufen aus dem Deckungsschatten und die Handlungsschnelligkeit geschult. Beim Dribbelspiel in Aufwärmen 2 stehen der Tempo- und Richtungswechsel mit Hilfe von Stangen im Mittelpunkt. Im Hauptteil kommt es auf ein sicheres Dribbling und ein präzises Passspiel an, da das kleine Feld besondere Präzision erfordert. Die Spieler kombinieren auf engem Raum und müssen dabei situativ erkennen, ob ein Pass in die Tiefe oder das Einbeziehen der Außenspieler die effektivste Lösungsmöglichkeit ist. Außerdem müssen sie entscheiden, wann der günstigste Zeitpunkt zum Torabschluss gegeben ist!

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Stangen-Handball

Organisation

  • Diagonal aneinandergrenzend zwei 15 x 15 Meter große Quadrate errichten
  • Zwischen den Quadraten ebenfalls diagonal gegenüberliegend jeweils 5 Stangen aufstellen
  • 4 Teams bilden und in den Quadraten verteilen
  • Pro Feld 1 Ball

Ablauf

  • Die Spieler treten im 4-gegen-4-Handballspiel auf Ballhalten gegeneinander an.
  • Auf ein Trainerkommando prellt der jeweilige Ballbesitzer durch den Slalomparcours neben dem eigenen Feld.
  • Der Spieler, der zuerst wieder in seinem Feld ankommt, erhält 1 Punkt für die Mannschaftswertung.
  • Anschließend beginnt das Handballspiel von neuem.
  • Welche Mannschaft erreicht die meisten Punkte?

Variationen

  • Im 4-gegen-4-Fußballspiel gegeneinander antreten. Auf ein Trainerkommando umdribbelt der jeweilige Ballbesitzer die Stangen.
  • Auf das Trainerkommando laufen alle Spieler aus dem Feld und führen in den Stangenparcours verschiedene Bewegungsaufgaben aus (z. B. Skippings, Rückwärtslaufen, Sidesteps usw.).

Tipps und Korrekturen

  • Die Handball-Zuspiele dürfen nur auf Kopfhöhe erfolgen. Außerdem dürfen die Spieler mit dem Ball in der Hand maximal 3 Schritte laufen. Verstößt ein Spieler gegen eine dieser Vorgaben, so wechselt der Ballbesitz!
  • Ausreichend Ersatzbälle bereithalten.

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Dribbeln und Passen

Organisation

  • Den Grundaufbau beibehalten
  • Im Zentrum 1 weiteres Positionshütchen aufstellen
  • Die Spieler an den Hütchen verteilen
  • Die jeweils ersten beiden Spieler an den Starthütchen haben je 1 Ball

Ablauf

  • A und D dribbeln gleichzeitig im Gegenuhrzeigersinn durch die Slalomparcours und passen zu B bzw. E.
  • Die Passempfänger lassen direkt auf C bzw. F prallen, die auf D bzw. A weiterleiten usw.
  • Die jeweils nächsten Spieler von A und D starten, sobald der jeweilige Vordermann den Slalomparcours durchdribbelt hat.
  • Alle Spieler laufen ihren Abspielen zur jeweils nächsten Position nach.

Variationen

  • Mit 2 Kontakten spielen (annehmen, passen).
  • Die Übung nur mit 2 Bällen gleichzeitig durchführen.
  • Mit verschiedenen Bällen spielen: z. B. Leicht- oder Minibälle verwenden!
  • Die Spielrichtung wechseln.

Tipps und Korrekturen

  • Beim Dribbeln in den Slalomparcours auf Beidfüßigkeit achten!
  • Den Körper vor dem Abspiel in die neue Spielrichtung aufdrehen!
  • Die Fußspitze des Standbeins vor dem Pass stets zum Mitspieler richten!

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4 plus 4 gegen 4 plus 2

Organisation

  • Ein 30 x 30 Meter großes Feld mit Toren und Torhütern markieren
  • Eine Mittellinie errichten
  • Ein Team zu 8 und ein Team zu 6 Spielern bilden
  • 4 bzw. 2 Anspieler benennen und an den Begrenzungshütchen des Feldes aufstellen

Ablauf

  • 4 gegen 4 auf die beiden Tore mit Torhütern.
  • Die Teams dürfen ihre Anspieler jederzeit ins Spiel einbeziehen.

Variationen

  • Die Ballbesitzer müssen mindestens 1 Anspieler auf der gegnerischen Grundlinie einbezogen haben, ehe sie auf das Tor abschließen dürfen.
  • Die Anspieler dürfen nur direkt bzw. mit 2 Kontakten agieren.
  • Gelingt es einer Mannschaft, einen Treffer zu erzielen, so bleibt sie in Ballbesitz und startet den nächsten Angriff beim eigenen Torhüter.
  • Die Anspieler tauschen nach einem Anspiel mit dem jeweiligen Passgeber Position und Aufgabe und dribbeln ins Feld.

Tipps und Korrekturen

  • Als Anspieler stets das Spielgeschehen im Blick behalten.
  • Auf einen zielstrebigen Torabschluss achten: Sofort schießen, wenn sich eine Lücke auftut!
  • Ausreichend Ersatzbälle in den Toren bereithalten.
  • Die Anspieler nach jeweils 4 Minuten wechseln.

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5 plus 2 gegen 5 plus 2

Organisation

  • Den Aufbau beibehalten
  • 2 Teams zu je 7 Spielern bilden
  • Je 2 Anspieler bestimmen und auf der gegnerischen Grundlinie postieren

Ablauf

  • 5 gegen 5 auf die beiden Tore mit Torhütern.
  • Die Ballbesitzer dürfen ihre Anspieler jederzeit einbeziehen.

Variationen

  • Die Ballbesitzer müssen mindestens 1 Anspieler einbezogen haben, ehe sie auf das Tor abschließen dürfen.
  • Die Anspieler dürfen nur direkt bzw. mit 2 Kontakten agieren.
  • Gelingt es einer Mannschaft, einen Treffer zu erzielen, so bleibt sie in Ballbesitz und startet den nächsten Angriff beim eigenen Torhüter.
  • Die Anspieler tauschen nach einem Anspiel mit dem jeweiligen Passgeber Position und Aufgabe und dribbeln ins Feld.

Tipps und Korrekturen

  • Die Torhüter möglichst häufig ins Spiel einbeziehen!
  • Als Anspieler stets das Spielgeschehen im Blick behalten.
  • Auf einen zielstrebigen Torabschluss achten: Sofort schießen, wenn sich eine Lücke auftut!
  • Ausreichend Ersatzbälle in den Toren bereithalten.
  • Die Anspieler nach jeweils 4 Minuten wechseln.

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7-gegen-7-Abschlussspiel

Organisation

  • Auf doppeltem Strafraum 2 Tore mit Torhütern errichten
  • 2 Teams bilden

Ablauf

  • 7 gegen 7 auf die beiden Tore mit Torhütern.

Variationen

  • Alternative Spielwertung: Welches Team erzielt zuerst 10 Treffer?
  • Gelingt es einer Mannschaft, einen Treffer zu erzielen, so bleibt sie in Ballbesitz und startet den nächsten Angriff beim eigenen Torhüter.

Tipps und Korrekturen

  • Auf engem Raum möglichst schnell und präzise kombinieren. Dabei müssen die Spieler erkennen, wann sich eine Lücke für den Torabschluss ergibt.
  • Auf eine offene Stellung zum Spielfeld achten.
  • Darauf achten, dass die Ballbesitzer die Breite und Tiefe des Feldes stets vollständig ausnutzen.
  • Zielstrebig in die Spitze spielen und schnell abschließen!

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