Pendelstaffel im Technikbaum

Organisation

• Den Aufbau von zuvor beibehalten
• 2 Mannschaften bilden und jeweils einem Feld zuweisen
• Die Spieler ohne Bälle an den Starthütchen verteilen

Ablauf

• Auf ein Trainerkommando starten die jeweils ersten Spieler von einer Seite in den Parcours und umlaufen die Hütchen in vorgegebener Reihenfolge.
• Anschließend klatschen die Spieler den jeweils ersten Mitspieler am gegenüberliegenden Starthütchen ab, der daraufhin ebenfalls ins Feld startet usw.
• Welche Mannschaft hat zuerst komplett die Seiten gewechselt?

Variationen

• An den Hütchen eine vorgegebene Zusatzaufgabe ausführen (z.B. eine ganze Drehung, 3-mal auf einem Bein hüpfen usw.).
• Mit je 1 Ball spielen: Durch den Technikparcours dribbeln und den Ball am gegenüberliegenden Starthütchen an den jeweils ersten Mitspieler übergeben.

Tipps und Korrekturen

• Darauf achten, dass alle Spieler stets die vorgegebenen Laufwege einhalten und nicht quer durch den Parcours abkürzen.
• Als kleinen Anreiz für den Wettlauf eine Zusatzaufgabe für die Verlierer als Einsatz festlegen (z.B. 20 Liegestütze).

Komplexes Ausdauertraining I

Organisation

• An den Begrenzungslinien einer Spielfeldhälfte einen Dribbelparcours errichten (siehe Abbildung)
• In der Feldmitte ein 20 x 20 Meter großes Spielfeld mit je 1 Minitor auf allen Linien markieren
• 4 Mannschaften zu je 4 Spielern bilden
• 2 Mannschaften im Dribbelparcours aufstellen (siehe Hauptteil 1), die beiden anderen Teams postieren sich mit 1 Ball im Spielfeld (siehe Hauptteil 2)
• Die Spieler im Technikparcours mit je 1 Ball an den Eckhütchen aufstellen

Ablauf Dribbelparcours

• Die Spieler dribbeln gleichmäßig von ihren Starthütchen in den Parcours und führen die vorgegebenen Aufgaben aus:
  • Station 1: im Slalom um die Hütchen dribbeln.
  • Station 2: Den Ball zwischen den Innenseiten pendeln lassen.
  • Station 3: Im Tempodribbling zum nächsten Eckhütchen wechseln.
  • Station 4: Den Ball im Rückwärtslauf abwechselnd mit der rechten/linken Fußsohle nachziehen.
  • Station 5: Im Slalom um die Hütchen dribbeln.
  • Station 6: Den Ball jeweils zwischen Strafraum- und Fünf-Meter-Linie jonglieren.
• Belastungsdauer: 4 Minuten.
• Anschließend wechseln die Mannschaften aus dem Parcours mit den Teams im Spielfeld Position und Aufgabe.

 

Variationen

• Den Dribbelfuß vorgeben: Nur mit rechts/links dribbeln.
• Die Technikaufgaben im Parcours variieren (z.B. den Ball abwechselnd mit der rechten/linken Fußsohle nach vorne schieben, mehrere Finten ausführen usw.).

Tipps und Korrekturen

• Darauf achten, dass alle Spieler dauerhaft in Bewegung sind.
• Locker dribbeln: Die Belastungsintensität im Technikparcours muss im Vergleich zur Spielform (siehe Hauptteil 2) deutlich geringer sein!
• Möglichst mit gleichem Tempo dribbeln: Die Abstände zwischen den Spielern im Übungsverlauf nicht wesentlich verändern (außer kurzzeitig an der Tempodribblings-Station).
• Nach jeweils 4 Minuten wechseln die Mannschaften Positionen und Aufgaben.
• Jedes Team durchläuft im Wechsel 4-mal den Technikparcours und absolviert 4-mal die Spielform.

Komplexes Ausdauertraining II

Organisation

• Den Aufbau und die Mannschaften aus Hauptteil 1 weiter verwenden
• 2 Mannschaften im Dribbelparcours aufstellen (siehe Hauptteil 1), die beiden anderen Teams postieren sich mit 1 Ball im Spielfeld (siehe Hauptteil 2)

Ablauf Spielform

• 4 gegen 4 auf je 2 Minitore.
• Wird ein Ball ins Aus gespielt, spielt der Trainer sofort einen neuen Ball neutral ein.
• Spielzeit: 4 Minuten.
• Anschließend wechseln die beiden Mannschaften mit den Teams aus dem Technikparcours Position und Aufgabe.

Variationen

• Den Teams je 2 gegenüberliegende Minitore zuweisen: Die Spielrichtung ändert sich so je nach Ballbesitz.
• Die Ballbesitzer greifen jeweils auf alle 4 Minitore an.

Tipps und Korrekturen

• Darauf achten, dass das Spieltempo in der Spielzeit von 4 Minuten möglichst hoch gehalten wird.
• Als Trainer stets ausreichend Ersatzbälle bereithalten, um gleich einen neuen Ball einspielen zu können, sobald ein Ball verspielt wurde.
• Nach jeweils 4 Minuten wechseln die Mannschaften Positionen und Aufgaben.
• Jedes Team durchläuft im Wechsel 4-mal den Technikparcours und absolviert 4-mal die Spielform.

Spiel im doppelten Strafraum

Organisation

• Auf doppeltem Strafraum 2 Tore mit Torhütern besetzen
• 2 Mannschaften zu je 7 Spielern bilden und jeweils einem Tor zuweisen

Ablauf

• 7 gegen 7 plus Torhüter auf die beiden Tore.
• Welche Mannschaft erzielt die meisten Treffer?

Variationen

• Mit höchstens 3 Kontakten agieren.
• Treffer zählen nur direkt!

Tipps und Korrekturen

• Das Training nach den belastungsintensiven Anforderungen im Hauptteil mit einem motivierenden Schlussspiel ausklingen lassen.
• Gegebenenfalls als kleinen Anreiz und Spieleinsatz eine Zusatzaufgabe für die Verlierer festlegen (z.B. "Die Verlierer räumen ab!").