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09.01.2018

Ausdauertraining mit technisch-taktischen Elementen

In dieser Einheit der Rückrundenvorbereitung stehen zum Einstimmen ein motivierendes Handball-Aufwärmspiel und eine Passkombination auf dem Programm. Im Hauptteil folgen zwei unterschiedliche Parcours, in denen die Spieler mit Passkombinationen dauerhaft in Bewegung sind und integrierte technisch-koordinative Übungen mit einem Torabschluss verknüpfen. Im Schlussteil steht ebenfalls die Ausdauerschulung im Mittelpunkt, da die Angreifer im Abschlussspiel erst nach einigen Ballkontakten und einem Seitenwechsel ein Tor erzielen dürfen.

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Handball auf Ringe

Organisation

  • Zwei 10 x 10 Meter große Felder aufbauen
  • An den Ecken der Felder Ringe auslegen
  • 4 Teams einteilen
  • 2 Mannschaften pro Feld

Ablauf

  • Handball-Spiel im 4 gegen 4.
  • Ziel ist, den Ball in einen der 4 Ringe zu prellen.
  • Dabei darf nicht über Schulterhöhe zugeworfen werden.
  • Außerdem dürfen die Spieler mit dem Ball in den Händen nicht laufen.
  • Welche Mannschaft erzielt die meisten Punkte?

Variationen

  • Die Spieler dürfen mit dem Ball auch laufen, indem sie ihn prellen.
  • Die Position der Ringe variieren.
  • Die Spieler dürfen auch über Schulterhöhe zuwerfen.

Tipps und Korrekturen

  • Schnelle Zuspiele fordern.
  • Als Passempfänger immer wieder aktiv entgegenstarten.

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Passspiel im Quadrat

Organisation

  • Zwei 15 x 15 Meter große Felder markieren
  • Die Spieler in den Feldern verteilen: Je 2 Spieler zentral postieren, die restlichen Spieler stellen sich in den Ecken auf
  • Die Startspieler haben je 1 Ball

Ablauf

  • Die Ballbesitzer passen zu einem Mitspieler im Zentrum.
  • Diese nehmen in die Bewegung mit und suchen sich einen anderen Außenspieler, dem sie ebenfalls zuspielen.
  • Alle Passgeber laufen ihren Abspielen auf die jeweils nächste Position nach (von außen nach innen und umgekehrt).

Variationen

  • Mit jeweils 2 Bällen gleichzeitig spielen.
  • Der Spieler im Zentrum muss zunächst eine Finte ausführen, ehe er zum jeweils nächsten Außenspieler weiterleiten darf.
  • Die Außenspieler dribbeln ins Feld und übergeben jeweils an einen Spieler im Zentrum, der anschließend nach außen passt.

Tipps und Korrekturen

  • Die zentralen Spieler sollen sich bereits vor der An- und Mitnahme im Feld orientieren.
  • Sofort in die neue Bewegungsrichtung an- und mitnehmen.

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Ausdauerparcours mit Torschuss I

Organisation

  • Einen Parcours aufbauen
  • Auf der Grund- und der Mittellinie je 1 Tor mit Torhüter aufstellen
  • Die Spieler auf den Positionen verteilen
  • Die Spieler bei A und E haben Bälle

Ablauf

  • A und E starten gleichzeitig.
  • A passt zu B und durchläuft die Koordinationsleiter.
  • B nimmt kurz an und mit und passt zum durch die Hütchen im Slalom entgegenlaufenden C.
  • C leitet direkt auf D weiter, der im Slalom um die Stangen dribbelt und auf das Tor mit Torhüter abschließt.
  • E passt auf F und überspringt die Hürden.
  • F nimmt um das Wendehütchen mit, spielt einen Doppelpass mit G und schließt auf das Tor mit Torhüter ab.
  • Alle Spieler rücken nach jeder Aktion eine Position weiter.

Variationen

  • Die Spieler dürfen nur mit rechts/links auf das Tor mit Torhüter abschließen.
  • D bzw. F müssen den Torhüter im Alleingang ausspielen.

Tipps und Korrekturen

  • Darauf achten, dass alle Spieler möglichst kontinuierlich in Bewegung sind.
  • Präzise Pässe in den Fuß der Mitspieler fordern.
  • Zielstrebig abschließen!

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Ausdauerparcours mit Torschuss II

Organisation

  • Den Grundaufbau weiter verwenden
  • Den Parcours leicht umbauen
  • Die Spieler auf den Positionen verteilen
  • Die Spieler bei A und E haben Bälle.

Ablauf

  • A und E starten gleichzeitig.
  • A passt zu B, der kurz an- und mitnimmt und auf den entgegenkommenden C passt.
  • C nimmt in die Vorwärtsbewegung mit, spielt einen Doppelpass mit D, dribbelt durch das Stangentor und schließt auf das Tor mit Torhüter ab.
  • E umdribbelt die Hürden im Slalom und spielt einen Doppelpass mit F.
  • Anschließend leitet E auf den entgegenstartenden G weiter, der kurz an- und mitnimmt und auf das Tor mit Torhüter abschließt.
  • Nach jeder Aktion rücken alle Spieler eine Position weiter.

Variationen

  • A dribbelt zu B und übergibt hier den Ball.
  • Die Spieler dürfen nur mit rechts/links auf das Tor mit Torhüter abschließen.
  • C bzw. G müssen den Torhüter im Alleingang ausspielen.

Tipps und Korrekturen

  • Den Parcours als Rundlauf absolvieren.
  • Auf ein gut getimtes Entgegenkommen bei C und G achten.
  • Präzise Zuspiele in den Fuß der Mitspieler fordern.
  • Zielstrebig abschließen!

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Spiel mit Seitenwechseln

Organisation

  • Auf einer Feldhälfte ein Spielfeld mit Toren mit Torhütern markieren
  • Zwischen Strafraum und Mittellinie 2 Flügelzonen errichten
  • Die verlängerte Strafraumlinie dient als 'Eishockey-Abseitslinie'
  • 2 Teams einteilen
  • Blau erhält zunächst das Angriffsrecht

Ablauf

  • 7 gegen 7 auf die Tore mit Torhütern.
  • Blau muss zunächst von einer in die andere Flügelzone kombinieren, ehe sie auf das Tor mit Torhüter abschließen dürfen.
  • Außerdem dürfen die Spieler erst, nachdem der Ball in eine der Endzonen gepasst wurde, vor das Tor starten ('Eishockey-Abseits').
  • Gelingt es den Verteidigern, den Ball zu erobern, so kontern sie sofort auf das gegenüberliegende Tor.
  • Nach einiger Zeit die Seiten wechseln.

Variationen

  • Die Ballbesitzer müssen zunächst 10 Pässe in den eigenen Reihen spielen, ehe sie auf das Tor mit Torhüter abschließen dürfen.
  • Die Angreifer müssen zunächst 5-mal in der Mittelzone zusammenspielen, ehe sie von einer zur anderen Flügelzone kombinieren dürfen.
  • Die Zonen entfernen und zum Schluss frei spielen lassen.

Tipps und Korrekturen

  • Darauf achten, dass die Ballbesitzer stets die Breite und Tiefe des Feldes vollständig nutzen.
  • Nach erfolgtem Kombinationsspiel sofort in Richtung Tor umschalten und zielstrebig abschließen.

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