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12.06.2018

Den Kopfball trainieren

Das Training des Kopfballspiels erfordert immer wieder möglichst genaue Zuspiele. Viel zu oft werden bereits komplexe Übungen durchgeführt, ohne dass die Spieler über die notwendigen technischen Grundlagen verfügen. Deshalb wird in dieser Trainingseinheit besonderer Wert sowohl auf das genaue Zuwerfen als auch auf die Kopfballtechnik als solche gelegt. Der Schwierigkeitsgrad wird nach und nach gesteigert: In Hauptteil 2 sollen erstmals 'ruhende' Flanken aus mittlerer Distanz zum Kopfball zugespielt werden. Dabei kommt es in erster Linie auf eine gute Abstimmung zwischen dem Kopfballspieler und dem Flankengeber an. Bevor es im Schlussteil zu einer Anwendung des Kopfballs unter Gegnerdruck in einer Spielform kommt, soll das Timing von Flanke und Kopfball mit zahlreichen Wiederholungen möglichst gefestigt sein.

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Kopfball nach Zuwurf im Quadrat

Organisation

  • Zwei 15 x 15 Meter große Felder nebeneinander errichten
  • 2 Gruppen einteilen und auf die Felder verteilen
  • Je 3 Spieler haben 1 Ball

Ablauf

  • Alle Spieler bewegen sich frei in ihren Quadraten.
  • Die 3 Zuspieler tragen je 1 Ball in den Händen und werfen den Spielern ohne Ball zum Kopfball zu.
  • Die Kopfballspieler köpfen zurück in die Hände der Anspieler.
  • Nach jeweils 2 Minuten die Anspieler wechseln.

Variationen

  • Höher zuwerfen und im Sprung zurückköpfen.
  • Verschiedene alternative Rückspiel-Techniken vorgeben:
    • Mit der Innenseite oder dem Spann zurückspielen.
    • Ballannahme mit dem Oberschenkel oder der Brust, dann mit dem Fuß (per Dropkick) zurückspielen.

Tipps und Korrekturen

  • Darauf achten, dass die Zuspieler stets per Schockwurf von unten zuwerfen.
  • Auf eine 'Bogenspannung' beim Kopfball achten.
  • Den Kopf im Nacken fixieren und den Ball mittig auf der Stirn treffen.

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Kopfball-Rundlauf

Organisation

  • Den Aufbau beibehalten
  • Die Spieler jeweils an den Eckhütchen und auf den Begrenzungslinien der quadratischen Felder verteilen
  • Je 1 Spieler an allen Eckhütchen hat 1 Ball

Ablauf

  • A wirft B zum Kopfball zu, der in die Arme von A zurückköpft.
  • Anschließend dreht sich B um und bietet sich C zum Zuwurf an.
  • C wirft B zum Kopfball zu, der in die Arme von C zurückköpft.
  • Danach wirft C zu D, der zurückköpft und den nächsten Zuwurf von E erhält usw.
  • Alle Spieler rücken im Gegenuhrzeigersinn zur jeweils nächsten Position weiter und werden Kopfballspieler bzw. Zuwerfer.

Variationen

  • Von Position A und E gleichzeitig starten. Die Positionswechsel entsprechend anpassen.
  • Höher zuwerfen und im Sprung zurückköpfen.
  • Verschiedene alternative Rückspiel-Techniken vorgeben:
    • Mit der Innenseite oder dem Spann zurückspielen.
    • Ballannahme mit dem Oberschenkel oder der Brust, dann mit dem Fuß (per Dropkick) zurückspielen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Bälle an den Eckhütchen vor jedem Positionswechsel an den jeweiligen nächsten Zuwerfer übergeben.
  • Alle Spieler (außer dem ersten Zuwerfer am Starthütchen) haben 2 Aktionen, ehe sie auf die nächste Position wechseln.
  • Auf die technisch korrekte Ausführung aller Kopfbälle achten und gegebenenfalls detailliert korrigieren!

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Kopfball auf Tore nach Zuwurf

Organisation

  • Im doppelten Strafraum 2 Tore mit Torhütern markieren
  • Zusätzlich Positionshütchen errichten
  • 2 Gruppen einteilen und jeweils einem Tor zuweisen
  • Je 1 Zuwerfer bestimmen und mit Bällen neben den Toren postieren
  • Alle übrigen Spieler postieren sich an den Starthütchen vor den Toren

Ablauf

  • Die Anspieler werfen auf die von den Starthütchen entgegenstartenden Spieler, die per Kopf auf die Tore abschließen.
  • Die Zuwerfer nach jedem Durchgang wechseln.

Variationen

  • Von der jeweils anderen Seite starten/zuwerfen.
  • Höher zuwerfen und per Sprungkopfball auf die Tore abschließen.
  • Flacher zuwerfen und per Flugkopfball abschließen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Technik des Kopfballs im Detail korrigieren!
  • Möglichst gezielt in die Ecken der Tore köpfen.
  • Auf häufige Wiederholungen achten.

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Kopfball auf Tore nach präziser Flanke

Organisation

  • Den Aufbau aus Hauptteil 1 weiter verwenden
  • Seitlich von den Toren je 1 Positionshütchen aufstellen und mit 1 Flankengeber besetzen

Ablauf

  • Den Grundablauf beibehalten
  • Jetzt flanken die Anspieler von außerhalb des Feldes auf die einlaufenden Angreifer, die per Kopf auf die Tore abschließen.

Variationen

  • Einen Wettbewerb durchführen: Welche Gruppe verwandelt die meisten Kopfbälle?
  • Je 1 Verteidiger vor den Toren postieren. Die Kopfballspieler versuchen, im Duell gegen die Verteidiger per Kopf auf die Tore abzuschließen.

Tipps und Korrekturen

  • Darauf achten, dass die Torhüter unpräzise Flanken konsequent abfangen.
  • Da die Hereingaben ohne Gegnerdruck erfolgen, besonders auf die Präzision der Flanken achten.
  • Das Timing zwischen den hereinstartenden Spielern und den Flankengebern abstimmen!
  • Die Flankengeber regelmäßig wechseln.
  • Ausreichend Ersatzbälle bereithalten.

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6 plus 2 gegen 6 plus 2 plus Torhüter

Organisation

  • Den Grundaufbau beibehalten
  • Zusätzlich an den Seiten jeweils 7 Meter breite Außenzonen markieren
  • Die Positionshütchen entfernen
  • 2 Mannschaften bilden
  • Je 2 Flügelspieler bestimmen und in den Außenzonen jeweils in der Angriffshälfte aufstellen

Ablauf

  • 6 gegen 6 im Zentrum auf die Tore mit Torhütern.
  • Beide Teams können ihre Flügelspieler jederzeit einbeziehen.
  • Treffer per Kopf nach einer Flanke aus einer der Außenzonen zählen dreifach.
  • Die Flügelspieler nach jeweils 5 Minuten wechseln.

Variationen

  • Jeder Angriff muss mindestens einmal über einen der Außenspieler erfolgen.
  • Zum Schluss die Außenzonen entfernen und frei spielen lassen.

Tipps und Korrekturen

  • Auf präzise Hereingaben mit dem Innenspann achten.
  • Im Angriff sowohl den kurzen und langen Pfosten sowie den Elfmeterpunkt mit Kopfballspielern besetzen.
  • Nicht zu schnell vor die Tore flanken, sondern den Mitspielern im Feld ausreichend Zeit zum Umschalten geben!
  • Als Angreifer möglichst explosiv in die Flankenbälle hereinstarten und präzise in die Torecken köpfen.

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