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Viele Ü35-Spieler wissen um die Bedeutung des Aufwärmens. Doch die Durchführung der entsprechenden Übungen ist dann doch oftmals halbherzig und alles andere als eine gute Vorbereitung auf anstehende Belastungen.
Somit sollte auch - oder vielmehr besonders - im Bereich der Ü35 ein ambitioniertes Aufwärmen durchgeführt werden! Daher empfiehlt es sich diesen Teil des Trainings auch als Mannschaft zu absolvieren. Das motiviert gegenseitig und alle ziehen mit.
Ziel des Aufwärmens ist es, Verletzungen zu vermeiden. Mit dem Alter werden die Muskeln nicht weniger anfällig - das Gegenteil ist der Fall. Somit sollte etwas Zeit in das Aufwärmen investiert werden, damit jeder sein Hobby verletzungsfrei genießen kann. Die 20 Minuten zu Beginn des Trainings sind es definitiv wert, denn somit bleiben alle länger am Ball!
Lauf-ABC-Übungen stellen einen guten Einstieg in das Training dar. Sie dienen der Erwärmung und aktivieren die Muskulatur in der Weise, wie sie bei der folgenden Belastung auch beansprucht wird. Ü35-Spieler kennen diese Übungen zu genüge, weshalb der Ablauf keine besondere Organisation oder Anleitung benötigt.
Nach der ersten Aktivierung folgen gymnastische Übungen bzw. ein kurzes Andehnen der Muskulatur, um diese zu aktivieren. Aufgrund der vielen Trainingserfahrung ist den Spielern schon ein breites Repertoire an Übungen bekannt. Darüber hinaus haben die meisten Erfahrungen gesammelt, welche Übungen für sie wichtig. Daher kann hier jeder für sich sein eigenes Programm absolvieren.