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Von Spiel zu Spiel: Die Belastung kompensieren!

Die Belastung ist hoch! Insbesondere für die auch in internationalen Wettbewerben vertretenen Mannschaften sind zusätzliche 'englische Wochen' in der Bundesliga anstrengend.

So fanden am 23. Spieltag zum ersten Mal in der Geschichte gleich vier Spiele am Sonntag statt: Dortmund, Leverkusen, Mönchengladbach und Augsburg, die allesamt am Donnerstag noch im Spielbetrieb der Europa-League waren, durften sich zumindest so lange erholen, wie es der Bundesliga-Kalender ermöglicht. Bereits in dieser Woche folgt der 24. Spieltag, bei dem es Dienstag und Mittwoch erneut um Punkte in der Liga geht, bevor die Stadien am nächsten Wochenende erneut gefüllt werden.

Klar, in manch anderen Sportarten wie Basketball oder auch Handball ist ein solcher Spielrhythmus fast Alltag. Fußballer stehen indes aber vor Belastungen über längere Zeiträume, die auch in der Trainingsplanung zu berücksichtigen sind. Körperlich intensive Einheiten weichen Regenerationsmaßnahmen, um die Energiespeicher schnellstmöglich wieder aufzufüllen. Dabei dienen nicht nur die Einheiten mit der Mannschaft der Erholung, sondern insbesondere auch die Maßnahmen, die individuell durchgeführt werden können.

Eine aktive Regeneration zeichnet sich durch leichte körperliche Anstrengung aus, wodurch die Durchblutung der Spieler gefördert und dadurch das Leistungsniveau gehalten wird. Informationen zu weiteren Regenerationsmaßnahmen können Sie zudem den unten stehenden Links entnehmen.