Organisation

• Ein 20 x 20 Meter großes Viereck mit gegenüberliegenden Hütchentoren markieren
• 4 Mannschaften einteilen und mit Ball auf die Starthütchen verteilen

Ablauf

• Der Trainer ruft 2 Spieler auf, die daraufhin zum 1 gegen 1 auf die Hütchentore ins Feld starten.
• Der zuerst genannte Spieler hat den Ball. Jedes Tor zählt für die Mannschaftswertung.
• Anschließend bestimmt der Trainer 2 neue Spieler.
• Welche Mannschaft hat zuerst 8 Tore erzielt?

Variationen

• Die Spieler laufen durch ein benachbartes Tor ins Feld und greifen das eigene Tor an.
• 2 Paarungen gleichzeitig aufrufen ("Blau gegen Gelb und Rot gegen Violett" usw.).
• 2 gegen 2 spielen lassen ("Blau und Violett gegen Gelb und Rot" usw.). Jede Mannschaft verteidigt 2 Tore und greift auf 2 Tore an.

Tipps und Korrekturen

• Möglichst schnell ins Feld starten.
• Den direkten Weg des Angreifers zum Tor versperren.
• Eine seitliche Abwehrstellung einnehmen.
• Abwehr- und Angriffsfinten einsetzen.
• Tore zählen nur per Dribbling durch das Hütchentor.

Organisation

• Den Aufbau beibehalten
• 2 Mannschaften bilden
• Die Spieler mit Ball auf die 4 Starthütchen verteilen

Ablauf

• Der Trainer ruft eine Mannschaft auf, von der 1 Spieler mit Ball ins Feld startet.
• Gleichzeitig starten 2 Spieler des anderen Teams als Verteidiger ins Feld.
• Blau greift auf die Tore 1 und 2 an, Gelb auf die Tore 3 und 4.
• Jedes Tor zählt für die Mannschaftswertung.
• Welches Team hat zuerst 8 Tore erzielt?

Variationen

• Die Überzahlspieler haben 8 Sekunden Zeit, den Ball zu erobern. Gelingt dies nicht, startet ein weiterer Angreifer zum 2 gegen 2 nach.
• Auf 2 gegen 3 erweitern. Nach 8 Sekunden auf 3 gegen 3 auffüllen.

Tipps und Korrekturen

• Den Ball erobern! Bei Ausbällen bleibt der Ballbesitz meistens beim Gegner.
• Der Verteidiger, der näher zum Angreifer steht, attackiert.
• Den Ballbesitzer in Richtung Partner lenken.
• Nach Ballgewinn schnell umschalten und durch ein Hütchentor dribbeln.
• Ausreichend Ersatzbälle bereitlegen, um das Spiel bei Ausbällen möglichst schnell fortsetzen zu können.

Organisation

• Ein 40 x 40 Meter großes Feld mit Toren mit Torhütern markieren
• 2 Mannschaften einteilen
• Die Spieler gemäß Abbildung auf die Startpositionen verteilen

Ablauf

• Blau startet die Aktion mit einem Pass zu einem äußeren Mitspieler.
• Der Passempfänger sowie die beiden zentralen Spieler von Blau laufen ins Feld.
• Gleichzeitig starten 2 zusätzliche Verteidiger von Gelb ins Feld.
• 3 gegen 4 auf die beiden Tore.
• Jedes Tor zählt für die Mannschaftswertung.
• Die Innenverteidiger von Gelb nach jeder Aktion wechseln. Nach einigen Durchgängen zudem die Positionen und Aufgaben wechseln.
• Welche Mannschaft hat nach am Ende die meisten Treffer erzielt?

Variationen

• Tore in Unterzahl zählen doppelt.
• Die Überzahlspieler haben 8 Sekunden Zeit, den Ball zu erobern. Gelingt dies nicht, startet 1 weiterer Angreifer zum 4 gegen 4 ins Feld.
• Zum Schluss freies Spiel im 4 gegen 4. Nach jedem Tor wechseln beide Mannschaften 2 Spieler aus.

Tipps und Korrekturen

• Als Verteidiger möglichst schnell zur Ballseite verschieben.
• Der ballentfernte Außenverteidiger muss schnell einrücken.
• Den Ballbesitzer doppeln.
• Die Mitspieler absichern und Pässe in die Tiefe verhindern.
• Die Torhüter müssen sich aktiv am Spielgeschehen beteiligen (Pässe abfangen, Coachen, Spielaufbau einleiten).

Organisation

• Ein 90 x 60 Meter großes Feld markieren
• Die Spieler ohne Ball am Starthütchen postieren

Ablauf

• Die Spieler absolvieren vier 900-Meter-Läufe.
• Die ersten 900 Meter laufen die Spieler im lockeren Tempo.
• Danach gelten die folgenden Zeitvorgaben:

2. Durchgang: unter 4:30 Minuten

3. Durchgang: unter 4:00 Minuten

4. Durchgang: unter 3:30 Minuten

• Zwischen den einzelnen Läufen je 2 Runden zur aktiven Erholung locker traben.

Variationen

• Die Laufrichtung zwischen den Läufen ändern.
• 2 Gruppen bilden und diese auf 2 Starthütchen verteilen.

Tipps und Korrekturen

• Intensive Laufbelastungen am Ende der Trainingseinheiten durchführen.
• Auf möglichst konstante Laufgeschwindigkeiten achten. Daher regelmäßig die Zwischenzeiten bekanntgeben, um den Spielern eine bessere Orientierung zu geben.
• Anschließend ein 'belastungsfreies' Motivationsspiel durchführen (z.B. 'Elfmeterkönig').
• Zum Ende der Einheit ein gemeinsames Dehnprogramm mit langen Haltezeiten zur Regeneration durchführen.