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Trainingseinheiten Detail

12.07.2016

Zu dieser Trainingseinheit

von Mario Vossen (12.07.2016)

Speziell in Ferienzeiten sind die Trainingsgruppen oftmals sehr klein. Viele Trainer überlegen, ob sie mit dem Trainingsstart warten, bis der Kader nahezu komplett beim Training ist. Mit dieser Denkweise würde der Trainer jedoch wertvolle Zeit verschenken, in der er die Daheimgebliebenen auf ein höheres Fitnessniveau bringen kann. In der aktuellen Trainingseinheit werden kleine bekannte Spiele mit einem versteckten 'Ausdauertraining' kombiniert. In den Spielen sollte der Trainer mehr auf die dauerhafte Bewegung der Spieler achten, als die Taktik in den Mittelpunkt zu rücken.

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Jonglier-Balltausch

Organisation

  • 1 Feld markieren
  • Spielerpaare bilden
  • Jeder Spieler hat 1 Ball

Ablauf

  • Die Spieler dribbeln frei im Feld.
  • Auf ein Trainerkommando jonglieren sie den Ball und versuchen, aus dem Jonglieren zum Partner zu passen.
  • Jeder gelungene Balltausch ergibt 1 Punkt.
  • Welches Spielerpaar erzielt insgesamt die meisten Punkte?

Variationen

  • Der Trainer gibt per Zuruf die Spielerpaare vor, die den Ball tauschen müssen.
  • Beim Balltausch darf ein Ball einmal den Boden berühren.
  • Beide Bälle dürfen den Boden berühren.

Tipps und Korrekturen

  • Mit lockerem Tempo durch das Feld dribbeln. Dabei jedoch dauerhaft in Bewegung bleiben.
  • Durch den Balltausch erhält die Aktion einen technisch anspruchsvollen Reiz.
  • Die vergebenen Punkte sorgen für zusätzliche Motivation.

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Tempo-Spieler

Organisation

  • Den Aufbau beibehalten
  • 2 Tempospieler benennen
  • 1 Pass- und 1 Dribbelgruppe bilden
  • Die Spieler der Dribbelgruppe sowie die Passgruppe haben je 1 Ball

Ablauf

  • Die Spieler der Dribbelgruppe dribbeln durch das Feld.
  • Die Spieler der Passgruppe spielen sich in den eigenen Reihen zu.
  • Die Tempospieler laufen locker durch das Feld.
  • Jede Aktion wird per Zuruf vom Trainer gestartet: Jetzt führen die Tempo-Spieler mehrere kurze Antritte aus, die Dribbler erhöhen das Dribbeltempo und wechseln mehrmals die Richtung, und die Pass-Spieler versuchen, innerhalb der vorgegebenen Zeit möglichst viele Pässe in den eigenen Reihen zu spielen.
  • Dauer pro Tempo-Aktion: 30 Sekunden.

Variationen

  • Einer der beiden Tempo-Spieler startet die Aktion, indem er einen Antritt startet.
  • Die Pass-Spieler müssen mit genau 2 Kontakten agieren (annehmen, spielen).
  • Die Dribbel-Spieler müssen vorgegebene Finten in ihr Dribbling einbauen (z. B. Schere, Übersteiger usw.).

Tipps und Korrekturen

  • Die Dauer der Tempo-Aktionen dürfen 30 Sekunden nicht überschreiten.
  • Nach jeder Aktion 2 neue Tempospieler bestimmen.
  • Die Aufgaben der Pass- und Dribbel-Spieler regelmäßig tauschen.
  • Zwischen den Tempo-Aktionen auf ausreichend Zeit für aktive Erholung mit lockerer Bewegungsgeschwindigkeit achten.

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Angriffe im 5 gegen 3

Organisation

  • 1 Spielfeld mit 1 Tor und 1 Hütchenlinie errichten
  • 5 Angreifer, 3 Verteidiger und 2 Torhüter bestimmen
  • Die Torhüter im Tor sowie auf der Hütchenlinie postieren

Ablauf

  • Jede Aktion wird vom Torhüter auf der Hütchenlinie mit einem Anspiel auf einen der Angreifer gestartet.
  • Die Angreifer versuchen, im 5 gegen 3 auf das Tor mit Torhüter abzuschließen.
  • Erobern die Verteidiger den Ball, so versuchen sie, zum Torhüter auf der Hütchenlinie passen.
  • Spielzeit pro Durchgang: 2-mal 3 Minuten.

Variationen

  • Die Angreifer dürfen mit maximal 3 Kontakten spielen.
  • Die Angreifer müssen innerhalb von 20 Sekunden auf das Tor mit Torhüter abgeschlossen haben.

Tipps und Korrekturen

  • Nach jeweils 3 Minuten eine kurze Pause von etwa 45 Sekunden einlegen.
  • In der Pause tauschen die Torhüter die Positionen.
  • Nach 2 Durchgängen neue Verteidiger bestimmen.
  • Insgesamt 3 komplette Durchgänge spielen, so dass jeder mindestens einmal als Verteidiger agiert hat.

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Torschuss-Erholung

Organisation

  • Das Spielfeld weiterhin nutzen
  • Im Feld in Dreiecksform Positionshütchen aufstellen
  • Die Spieler an den Eck- und Positionshütchen verteilen
  • Die Spieler bei A haben Bälle

Ablauf

  • A spielt einen Flugball auf B, der das Zuspiel kontrolliert, nach innen dribbelt und auf C weiterleitet.
  • C legt auf D ab, der von der Hütchenlinie aus auf das Tor mit Torhüter abschließt.
  • Nach der Aktion rücken die Spieler jeweils eine Position weiter.
  • Anschließend folgt die nächste Aktion von der jeweils anderen Seite usw.

Variationen

  • D muss mit maximal 3 Kontakten abschließen.
  • A dribbelt ins Feld und spielt einen scharfen flachen Pass auf B.
  • Einen Wettbewerb durchführen: Welche Gruppe erzielt die meisten Treffer?

Tipps und Korrekturen

  • Die Torschussform dient zur aktiven Erholung nach der recht intensiven Spielform in Hauptteil 1.
  • Da jede Position nur einmal besetzt ist, müssen die Spieler schnellstmöglich zur jeweils nächsten Position wechseln.
  • Die jeweils andere Gruppe startet, sobald die Aktion mit einem Torschuss beendet wurde.

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Abschlussspiel im 5 gegen 4

Organisation

  • Das Spielfeld weiter verwenden
  • 2 Mannschaften bilden
  • 1 Mannschaft stellt 1 Torhüter

Ablauf

  • 5 gegen 4 auf das Tor mit Torhüter.
  • Gelingt es den Verteidigern, den Ball zu erobern, so kontern sie über die gegenüberliegende Hütchenlinie.
  • Jede Aktion wird von den Angreifern von der Hütchenlinie aus gestartet.
  • Spielzeit pro Durchgang: jeweils 3 Minuten.
  • Nach jedem Durchgang die Seiten wechseln.

Variationen

  • Die Verteidiger müssen über die Hütchenlinie passen.
  • Die Angreifer dürfen mit maximal 3 Kontakten agieren.
  • Die Angreifer müssen innerhalb von 30 Sekunden auf das Tor mit Torhüter abgeschlossen haben.

Tipps und Korrekturen

  • Nach jeweils 3 Minuten eine kurze Pause von 45 Sekunden Dauer einplanen.
  • Vor Beginn eines Durchgangs darauf achten, dass an der Hütchenlinie ausreichend Ersatzbälle bereitliegen.

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