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Trainingseinheiten Detail

27.01.2015

Zu dieser Trainingseinheit

von Armin Friedrich (27.01.2015)

Schnelligkeit als Teil des Konditionstrainings in der Vorbereitungsphase kann nicht nur isoliert, sondern in und durch Übungs- und Spielformen trainiert werden. Dabei werden direkt spielnahe Sprintsituationen mit einstudiert, die die Spieler auch im Wettkampf ausführen müssen. Schon direkt nach dem Aufwärmen kann man eine motivierende Staffel einbauen, in der die Schnelligkeit durch den Teamwettbewerb gefordert wird. Im Hauptteil geht es dann um das getimte Entgegenkommen der zentralen Stürmer mit und ohne Abwehrspieler und deren Laufbewegung nach einem Rückpass.

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Aufwärmen im Stationsbetrieb

Organisation

  • An der Strafraumecke nebeneinander 2 Stationen aufbauen
  • Station 1: Zwischen 2 Positionshütchen einen Dribbelparcours markieren
  • Station 2: Zwischen 2 Positionshütchen eine Koordinationsleiter auslegen
  • Die Spieler an den Stationen verteilen
  • An beiden Stationen Bälle bereithalten und je 1 Anspieler bestimmen

Ablauf Station 1

  • Der erste Spieler umdribbelt die Hütchen und passt zum gegenüberstehenden Mitspieler, der das Zuspiel direkt zurückprallen lässt.
  • Der Spieler nimmt nach hinten an und mit und dribbelt zurück zum Starthütchen.

Ablauf Station 2

  • Der erste Spieler durchläuft die Koordinationsleiter mit verschiedenen Zusatzaufgaben (z. B. Skippings, Anfersen, 2 bzw. 3 Kontakte usw.) und erhält ein Zuspiel vom Anspieler, das er sofort zurückprallen lässt.
  • Anschließend läuft er außenrum zum Starthütchen zurück und stellt sich dort wieder an.

Variationen

  • Station 1: Der Ballbesitzer wird Anspieler, der Passempfänger dribbelt zum Starthütchen zurück und stellt sich dort wieder an.
  • Station 2: Die Anspieler werfen halbhoch zu und die Passempfänger spielen mit der Innenseite oder dem Vollspann zurück.

Tipps und Korrekturen

  • Auf ein beidfüßiges Dribbeln bzw. Passen achten.
  • Vor den Zuspielen Blickkontakt mit dem Mitspieler aufnehmen und als Passempfänger aktiv entgegenstarten.
  • Die Laufaufgaben in der Koordinationsleiter präzise und mit korrektem Armeinsatz durchführen.
  • Die Anspieler regelmäßig wechseln.
  • Nach einer Weile die Stationen tauschen.

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Pendelstaffel mit Sprüngen

Organisation

  • 2 Stationen mit je 1 Start- und Wendehütchen markieren und einen Staffelparcours dazwischen aufbauen
  • 2 Teams bilden und an den Stationen verteilen

Ablauf

  • Die jeweils ersten Spieler starten gleichzeitig, sprinten zum ersten Hütchen, springen beidbeinig über die Hütchen, umlaufen die Wendehütchen und sprinten zum Starthütchen zurück.
  • Hier klatschen sie den jeweils nächsten Mitspieler ab, der ebenfalls startet usw.
  • Einen Wettbewerb durchführen: Welche Gruppe absolviert zuerst 5 Durchgänge?

Variationen

  • Beim Durchlaufen der Parcours je 1 Ball in beiden Händen tragen und an die jeweiligen Mitspieler übergeben.
  • Seitlich über die Hütchen springen.
  • Auf beiden Seiten Spieler postieren und den Wettbewerb als Pendelstaffel durchführen.
  • Die Hütchen entfernen. Eine Sprint-Staffel durchführen.

Tipps und Korrekturen

  • Darauf achten, dass die Spieler nicht zu früh starten, sondern sich an den Starthütchen korrekt abklatschen.
  • Möglichst gleich starke Gruppen einteilen.

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Angriffskombination mit Torabschluss I

Organisation

  • Von 14 Meter vor einem Tor eine 8 Meter breite Zone markieren
  • Vor der Zone Positionshütchen aufstellen
  • Die Spieler den Hütchen zuweisen
  • Der Anspieler am zentralen Hütchen hat Bälle
  • 1 Torhüter bestimmen

Ablauf

  • Der Anspieler spielt einen Doppelpass mit einem der entgegenstartenden Angreifer und passt dann auf den jeweils entfernten Außenspieler.
  • Gleichzeitig kreuzen die beiden Angreifer in einer abgestimmten Laufbewegung in die Zone.
  • Der Außenspieler passt aus dem Halbfeld auf einen der beiden Angreifer in die Zone.
  • Der Passempfänger nimmt kurz an und mit und schließt aus der Zone auf das Tor mit Torhüter ab.
  • Anschließend über die jeweils andere Seite spielen.

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  • Danach die Spieler durchwechseln.

Variation

  • Die Außenpositionen entfernen. Jetzt spielt der Anspieler nach seinem Doppelpass einen Steilpass in die Zone.

Tipps und Korrekturen

  • Trotz einem hohen Lauftempo auf flache und präzise Zuspiele in den Fuß der Mitspieler achten.
  • Nach der Ballannahme in der Zone möglichst bereits mit dem zweiten Kontakt abschließen.
  • Darauf achten, dass die Angreifer trotz ihrer abgestimmten Laufbewegung den Ball jederzeit im Blick behalten.

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Angriffskombination mit Torabschluss II

Organisation

  • Den Aufbau beibehalten
  • Angreifer und Verteidiger bestimmen und an den Positionshütchen verteilen

Ablauf

  • Den Grundablauf beibehalten.
  • Jetzt starten die Angreifer mit einem direkten Gegenspieler entgegen.
  • Nach dem Doppelpass passen die Außenspieler jeweils zum 2 gegen 2 in die Torschusszone.

Variationen

  • Erleichtern: Der Anspieler darf zum 3 gegen 2 in die Torschusszone nachrücken.
  • Zusatzpunkte für die Verteidiger vergeben, wenn diese bereits den Pass in die Torschusszone verhindern (aggressives 1 gegen 1 im Rücken der Angreifer und möglichst sofortiger Ballgewinn).

Tipps und Korrekturen

  • Die Angreifer sollen sich vor dem Entgegenstarten mit einer Bewegungsfinte von den Verteidigern lösen.
  • Mit höchstmöglichem Tempo agieren, ohne dabei die Präzision zu vernachlässigen.
  • Die Aufgaben innerhalb der Gruppen bzw. die Spieler an den Positionen nach einigen Durchgängen wechseln.

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Steilpass-Spiel

Organisation

  • Auf Strafraumbreite zwischen Grund- und Mittellinie ein Spielfeld mit Toren markieren
  • Die Zone beibehalten
  • Die Positionshütchen entfernen
  • 2 Mannschaften einteilen
  • Jedes Team stellt 1 Torhüter

Ablauf

  • 6 gegen 6 auf 2 Tore mit Torhütern.
  • Die Angreifer versuchen, in die Zone zu kombinieren.
  • Dabei darf jedoch kein Spieler vor dem Ball in die Zone laufen ('Eishockey-Abseits').
  • Auch die Verteidiger müssen zunächst vor der Zone agieren.
  • Mit dem Steilpass in die Zone dürfen alle Spieler frei vor das Tor nachrücken.
  • Gelingt es den Verteidigern, den Ball zu erobern, so kontern sie auf das gegenüberliegende Tor.
  • Nach einiger Zeit die Spielrichtung und damit die Aufgaben wechseln.

Variationen

  • Das Spielfeld bis zu den Seitenlinien verbreitern.
  • Die Zone entfernen und zum Schluss frei spielen lassen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Angreifer müssen sich mit den Ballbesitzern abstimmen und mit dem richtigen Timing in die Zone starten.
  • Auf ein schnelles aber möglichst präzises Kombinationsspiel achten.

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