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Trainingseinheiten Detail

24.01.2017

Spielerisches Krafttraining

Die spielerische Integration eines athletischen Schwerpunktes in das Hallentraining steht in dieser Trainingseinheit im Mittelpunkt. Speziell bei Mannschaften, die nur wenige Trainingseinheiten in der Woche haben, sollte man kein reines Athletiktraining durchführen, auch wenn viele Hallen hierfür gut ausgestattet sind. Konkret kommen heute Reaktivsprünge von einem flachen Kasten zur Verbesserung der Sprungkraft zur Anwendung. Die Aufgabe des Trainers ist, zur konzentrierten Ausführung dieser Sprünge hinzuweisen, auch wenn jeweils eine fußballerische Aktion nachgeschaltet ist.

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Kasten-Hindernisse I

Organisation

  • 2 Felder nebeneinander errichten
  • Dazwischen 2 große Kästen aufstellen
  • 2 Mannschaften bilden
  • Die Spieler jeweils in den Feldern verteilen
  • Pro Feld 1 Ball

Ablauf

  • Die Spieler passen sich in der Gruppe zu.
  • Nach jeweils 3 Pässen in den eigenen Reihen passen die Spieler zu einem Mitspieler auf der anderen Seite.
  • Hier passen sich die Spieler ebenfalls zu usw.

Variationen

  • Einen Wettbewerb durchführen: Welche Mannschaft schafft innerhalb von 2 Minuten mehr Felderwechsel?
  • Mit genau 2 Kontakten spielen (annehmen, passen).

Tipps und Korrekturen

  • Die Kästen zwischen den Feldern stellen kleine Hindernisse dar.
  • Darauf achten, dass alle Spieler dauerhaft in Bewegung sind.

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Kasten-Hindernisse II

Organisation

  • Den Grundaufbau und die Gruppen beibehalten
  • Die Felder nochmals unterteilen
  • Die Spieler den Feldern zuweisen

Ablauf

  • Die Spieler passen sich jeweils in den eigenen Reihen zu.
  • Die Empfänger des dritten Passes spielen zu einem Mitspieler im gegenüberliegenden Feld.
  • Anschließend laufen sie ihren Abspielen nach, springen auf die Kästen und wechseln auf die jeweils andere Seite.

Variationen

  • Die Anzahl der Pässe in den eigenen Reihen variieren.
  • Einen Wettbewerb durchführen: Welches Team wechselt innerhalb von 2 Minuten häufiger das Feld?

Tipps und Korrekturen

  • Die Kastenhöhe so wählen, dass die Spieler gefahrlos auf die Kästen springen können.
  • Darauf achten, dass die Sprünge ohne Zeitdruck durchgeführt werden.
  • Beim Sprung auf den Kasten mit beiden Füßen abspringen.
  • Jeder Spieler sollte auf ungefähr 8-mal über die Kästen springen.

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Sprung-Rundlauf

Organisation

  • Den Grundaufbau weiter verwenden
  • Zusätzlich auf den Grundlinien Tore mit Torhütern aufstellen
  • Positionshütchen markieren
  • 4 Anspieler benennen
  • 2 Gruppen bilden
  • Die Spieler jeweils mit Bällen an den Starthütchen postieren

Ablauf

  • A passt zu B, läuft ins Feld und springt auf den Kasten.
  • B leitet auf C weiter, der auf A zum Torabschluss ablegt.
  • Anschließend stellen sich die Spieler bei der jeweils anderen Gruppe wieder an.

Variationen

  • Die Abschlüsse müssen per Direktschuss erfolgen.
  • Einen Wettbewerb durchführen: Welche Mannschaft erzielt die meisten Treffer?

Tipps und Korrekturen

  • Die Spieler sollen erneut beidbeinig auf den Kasten springen.
  • Nach dem Sprung vom Kasten sofort zum Ball starten und zielstrebig abschließen!
  • Jeder Spieler sollte insgesamt auf 8 bis 10 Aktionen kommen.
  • Die Anspieler regelmäßig wechseln.

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Doppeltore

Organisation

  • 2 Felder mit je 1 Tor und 2 Kästen errichten
  • Die Kästen von beiden Seiten als Tore nutzen
  • 2 Mannschaften bilden
  • Jedes Team stellt Angreifer und Verteidiger sowie je 1 Anspieler und 1 Torhüter
  • Je 3 Angreifer und 2 Verteidiger in den Feldern postieren
  • Die Anspieler stellen sich zwischen den Kästen auf
  • 1 Spieler pro Team pausiert außerhalb

Ablauf

  • Jede Aktion wird vom Anspieler des Angreifer-Teams gestartet.
  • Die Angreifer versuchen, im 3 gegen 2 auf das Tor mit Torhüter abzuschließen.
  • Gelingt es den Verteidigern, den Ball zu erobern, so versuchen sie, gegen einen der beiden Kästen zu passen.
  • Spielzeit pro Durchgang: 3 Minuten.

Variationen

  • Kontertore zählen doppelt.
  • Das Überzahl-Team darf mit maximal 3 Kontakten spielen.
  • Im 4 gegen 3 spielen lassen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Spieler können fliegend wechseln.
  • Darauf achten, dass im Bereich der Kästen keine Zweikämpfe stattfinden.
  • Die Aufgaben der Spieler regelmäßig wechseln.

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4 plus 1 gegen 4

Organisation

  • 1 Spielfeld mit 1 Tor und 2 Kästen errichten
  • 1 Torhüter und 1 Anspieler benennen
  • 2 Mannschaften bilden
  • Blau erhält zunächst das Angriffsrecht

Ablauf

  • 4 gegen 4 auf das Tor mit Torhüter.
  • Jede Aktion wird vom Anspieler aus gestartet.
  • Gelingt es den Verteidigern, den Ball zu erobern, so kontern sie auf die beiden Kästen.
  • Spielzeit pro Durchgang: 4 Minuten.

Variationen

  • Tore der Angreifer zählen doppelt.
  • Die Kästen entfernen, ein weiteres Tor mit Torhüter aufstellen und zum Schluss frei spielen lassen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Spieler können fliegend wechseln.
  • Die Angreifer dürfen den Anspieler jederzeit ins Aufbauspiel einbeziehen.

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