Trainingseinheiten Detail

Ballgewöhnung

Organisation

• Ein Viereck von 20 x 20 Metern markieren
• Jeder Spieler mit Ball
• Der Trainer steht mit Ball am Spielfeldrand, sagt die Übungen an und macht sie gegebenenfalls vor

Ablauf

• Übung 1: Die Spieler dribbeln 2 Minuten frei im Viereck.
• Übung 2: Die Spieler dribbeln mit dem starken Fuß, wechseln dabei ständig zwischen Innen- und Außenseite, Spann und Sohle. Nach 1 Minute Fußwechsel.
• Übung 3: Den Ball nach 5-maligem Hin- und Herpendeln zwischen den Innenseiten mit der Sohle diagonal vorspielen.
• Übung 4: Die Spieler dribbeln frei, Richtungsänderungen erfolgen durch Zurückziehen des Balles mit der Sohle.
• Übung 5: Die Spieler jonglieren in verschiedenen Höhen (auf Knie-, Hüft- und Kopfhöhe).

Weitere Übungen

• Übung 6: Aus dem freien Dribbling eine Körpertäuschung mit Ausfallschritt ausführen. Dabei mit dem Außenrist des anderen Fußes in die entgegengesetzte Richtung wegstarten.
• Übung 7: Übersteiger ins Dribbling einbauen.
• Übung 8: Aus dem Dribbling einen Schuss antäuschen, den Ball mit der Sohle zurückziehen und nach einer 180 Grad-Drehung weiterdribbeln.
• Übung 9: Der Trainer ruft eine Zahl zwischen 1 und 4. Daraufhin dribbeln die Spieler schnellstmöglich um die entsprechende Anzahl an Markierungen.

Tipps und Korrekturen

• Nach den Finten mit einer kurzen Temposteigerung über 5 bis 8 Meter wegdribbeln.
• Beim Dribbeln und Fintieren den Oberkörper leicht vorbeugen.
• Die Spieler können sich mit den Übungen auch sehr gut an andere Platzverhältnisse gewöhnen (Matsch, 'seifiger' Untergrund).