Bedingt durch die Pandemie können die meisten Teams aktuell nicht trainieren. Nichtsdestotrotz ist es wichtig, den jeweiligen Fitnessstand nicht aufzugeben und einfach auf die Wiederaufnahme des Trainings- und Spielbetriebs zu warten. Aus diesem Grund werden viele Spieler*innen von ihren Vereinen mit Trainingsplänen versorgt. Hierbei hat die Frauenabteilung des DFB die Beobachtung gemacht, dass diese Trainingspläne den Schwerpunkt oft auf extensive Ausdauerlaufeinheiten legen, weshalb sie gerne darüber hinaus gehende Inhalte zur Verfügung stellen möchten.
Am Spiel orientieren
„Trainingsinhalte müssen für uns immer so gestaltet sein, dass sie die Spieler*innen auf das vorbereiten, was sie auch im Spiel zeigen müssen, nämlich einen immer wiederkehrenden Wechsel zwischen Beschleunigungen und Abbremsbewegungen“, erläutert Simone Schubert, Sportwissenschaftlerin und Athletiktrainerin des DFB. Daher hat die Abteilung unter Federführung von Nationaltrainerin Martina Voss-Tecklenburg, Krunoslav Banovcic (DFB-Athletiktrainer) sowie Simone Schubert beispielhafte Übungen konzipiert, mit denen sich die Spieler*innen genau auf diese Anforderungen vorbereiten können. Die Basis bilden vier thematische Säulen:
In den kommenden Wochen stellen wir im Rahmen dieser Beitragsreihe die empfohlenen Übungen der DFB-Frauen-Nationalmannschaften vor, sodass alle Interessierten ihre eigenen athletischen Wochentrainingspläne mit Übungen zu Läufen, Mobilität, Stabilität und Koordination anpassen und erweitern können.
