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Trainingseinheiten Detail

24.05.2022

Die Koordination im Mannschaftstraining schulen

Im Fokus der aktuellen Trainingseinheit steht das Koordinationstraining. Es ist sehr selten, dass diesem Schwerpunkt eine komplette Trainingseinheit gewidmet wird, da koordinative Elemente sehr häufig in das Aufwärmen integriert werden. In dieser Einheit ist es anders und die fußballerischen Elemente werden um die unterschiedlichen Formen des Lauf ABC herumgebaut. Da den meisten Mannschaften nur wenige Trainingseinheiten zur Verfügung stehen, sollte auf ein reines bzw. isoliertes Koordinationstraining verzichtet werden.

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Kreativ-Felder

Organisation

  • 2 Felder markieren.
  • In beiden Feldern Stangen nach dem gleichen Muster auslegen.
  • 2 Gruppen bilden.
  • Läufer und Dribbler benennen.

Ablauf

  • Die Spieler bewegen sich frei mit bzw. ohne Ball im Feld.
  • Die Spieler sollen selbstständig die Stangen in die Bewegung einbauen.
  • Auf ein Trainerkommando werden die Bälle getauscht.

Variationen

  • Schattenlauf: Jeder Spieler tut sich mit einem aus dem anderen Feld zusammen.
  • Die Partner machen abwechselnd verschiedene Übungen vor bzw. nach.

Tipps und Korrekturen

  • Die Spieler sollen die Stangen kreativ nutzen.
  • Hierbei sind keine Grenzen gesetzt.
  • Die Spieler können den Ball auch mit der Hand prellen.

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Stangen-Sprint

Organisation

  • Den Aufbau beibehalten.
  • Die Spieler nummerieren.
  • Zwischen den Feldern 1 Hütchenlinie markieren.

Ablauf

  • Auf ein Trainerkommando laufen die aufgerufenen Spieler zunächst vorwärts und gleich danach rückwärts über die erste Stange.
  • Anschließend durchlaufen sie den "Stangentunnel" und sprinten über die Ziellinie.
  • Der Spieler, der die Linie zuerst überquert, erhält für seine Mannschaft 1 Punkt.

Variationen

  • Die Spieler müssen die erste Stange per Sidesteps umlaufen.
  • Die Spieler müssen 4 Einbeinsprünge an der ersten Stange ausführen.
  • Weitere Koordinationsaufgaben vorgeben.

Tipps und Korrekturen

  • Alle Positionen werden doppelt besetzt.
  • Es startet jedoch jeweils nur der erste Spieler ins Feld.
  • Darauf achten, dass die Laufaufgabe technisch sauber ausgeführt wird.

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Koordinations-Quadrate I

Organisation

  • 2 Tore seitlich versetzt gegenüber aufstellen.
  • Vor jedem Tor 2 Quadrate und 1 Hütchenlinie markieren.
  • 2 Gruppen bilden.
  • Jeweils 3 Dribbler und 3 Läufer benennen und nummerieren.

Ablauf

  • Die Spieler bewegen sich mit bzw. ohne Ball in den Feldern.
  • Auf ein Trainerkommando passt der aufgerufenen Dribbler in den Lauf des aufgerufenen Läufers, der von der Hütchenlinie zum Torabschluss kommt.

Variationen

  • Die Spieler müssen eine Finte ins Dribbling einbauen.
  • Den Läufern koordinative Aufgaben stellen.

Tipps und Korrekturen

  • Im Anschluss an die Aktion wechselt der Torschütze ins andere Feld.
  • Der Dribbler wird Läufer und der wartende Spieler übernimmt den freien Platz im Dribbelfeld und die freie Nummer.

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Koordinations-Quadrate II

Organisation

  • Den Aufbau beibehalten.
  • Die Hütchenlinien durch Stangenparcours ersetzen.

Ablauf

  • Die Spieler bewegen sich mit bzw. ohne Ball in den Feldern.
  • Auf ein Trainerkommando durchläuft der aufgerufene Läufer per Skippings den Stangenparcours und fodert anschließend das Zuspiel vom entsprechenden Dribbler.
  • Er verarbeitet das Zuspiel und kommt zum Torabschluss.

Variationen

  • Die Spieler gehen im Alleingang auf den Torhüter zu und versuchen, diesen auszuspielen.
  • Der Torabschluss soll innerhalb von 3 Kontakten erfolgen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Positionswechsel laufen nach dem bekannten Muster ab.
  • Das Zuspiel sollen die Spieler durch ein energisches Entgegenkommen fordern.

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Unterzahl-Quadrat

Organisation

  • 1 Spielfeld mit 2 Toren errichten.
  • Außerhalb des Feldes 1 Hütchenqudrat errichten und in diesem Stangen auslegen.
  • 2 Mannschaften bilden und die Spieler nummerieren.

Ablauf

  • Die Spieler treten im freien Spiel gegeneinander an.
  • Der Trainer bestimmt durch Zuruf 1 Farbe und 1 Zahl jeweils 1 Spieler, der für 1 Minute ins Unterzahl-Quadrat gehen muss.
  • Hier soll er sich 1 Minute frei bewegen und die Stangen möglichst kreativ nutzen.
  • Die Spielzeit pro Durchgang beträgt 6 Minuten.

Variationen

  • Tore in Unterzahl zählen doppelt.
  • Bonus-Punkte für eine bestimmte Anzahl an absolvierten Koordinationsaufgaben vergeben.

Tipps und Korrekturen

  • Auf gleichmäßige Besetzung des Unterzahl-Quadrats achten.
  • Die koordinative Aufgabe gehört zum Spiel und soll nicht als Bestrafung angesehen werden.

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