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Trainingseinheiten Detail

28.11.2017

Schnell reagieren und handeln

Die kognitiven Fähigkeiten können gezielt geschult werden. In dieser Trainingseinheit werden die Spieler zum aktiven Mitdenken aufgefordert. Die Übungen sind so konzipiert, dass die Spieler auf Kommandos und Signale schnell reagieren müssen, um die bestmögliche Lösung zu finden. Wird diese Trainingsidee mit Torabschluss- und Wettkampfspielen kombiniert, entsteht für die Spieler ein attraktives wie effektives Programm.

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Schnelles Kappen

Organisation

  • Mit 4 Hütchen ein Feld von 20 x 20 Metern markieren
  • 2 Meter vor jedem Hütchen ein 2 Meter breites Hütchentor mit verschiedenfarbigen Hütchen markieren
  • Die Spieler mit Bällen auf die Hütchen des Feldes verteilen

Ablauf

  • Der Trainer ruft eine Hütchenfarbe.
  • Die ersten Spieler kappen den Ball mit einem Kontakt um das aufgerufene Hütchen des Hütchentores und dribbeln zum Hütchen gerade gegenüber.

Variationen

  • Den Ball um das Hütchen kappen, das nicht genannt wurde.
  • Eine vorgegebene Finte im Stand machen und dann um das aufgerufene Hütchen des Hütchentores kappen.
  • Nach dem Kappen zum Hütchen diagonal gegenüber dribbeln.

Tipps und Korrekturen

  • Beidfüßig agieren und den Ball immer mit der Außenseite um das aufgerufene Hütchen des Hütchentores kappen.
  • Zwischen den Hütchentoren orientieren und anderen Spielern ausweichen.

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Schnelles Dribbeln

Organisation

  • 16 Hütchen in einem jeweiligen Abstand von 3 Metern quadratisch zueinander aufstellen
  • Die Hütchen in vertikaler Richtung mit Zahlen 1 bis 4 und in horizontaler Richtung mit den Buchstaben A bis D bezeichnen
  • Jeden Spieler mit Ball an einem Hütchen postieren

Ablauf

  • Ruft der Trainer eine Zahl auf, dribbeln die Spieler von den entsprechenden Hütchen um den vorderen und hinteren Spieler zurück zu ihrer Position.
  • Ruft der Trainer einen Buchstaben auf, dribbeln die Spieler von den entsprechenden Hütchen um den Spieler ganz links und ganz rechts zurück zu ihrer Position.

Variationen

  • Den Ball in der Hand tragen und sprinten.
  • Aus verschiedenen Positionen (Sitz, Bauch-/Rückenlage) starten.
  • Zahlen und Buchstaben tauschen.

Tipps und Korrekturen

  • Ausreichend Abstand zwischen den Hütchen halten, so dass die Spieler nicht zusammenstoßen.

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Umschalt-Spiel 1

Organisation

  • Ein 40 x 20 Meter großes Feld markieren und auf jeder Grundlinie ein Tor mit Torhüter aufstellen
  • Auf jeder Seite neben jedem Tor ein verschiedenfarbiges Starthütchen markieren
  • 2 Teams einteilen und die Spieler jedes Teams mit Bällen an zwei gegenüberliegende Starthütchen postieren

Ablauf

  • Ruft der Trainer die Farbe eines Starthütchens auf, dribbelt der erste Spieler ins Feld und versucht im 1 gegen 1 gegen den Spieler vom anderen Starthütchen zu treffen.
  • Ist der Ball verspielt oder ein Tor erzielt, ruft der Trainer erneut eine Farbe auf und der genannte Spieler dribbelt zum 2 gegen 2 ein.
  • Positions- und Aufgabenwechsel der Spieler nach jedem Durchgang.

Variationen

  • Die Spieler jedes Teams an diagonal gegenüberliegenden Hütchen postieren.
  • Als Trainer die Bälle einspielen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Spieler dazu animieren, schnell zum Torabschluss zu kommen.
  • Energisch und temporeich eindribbeln.

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Umschalt-Spiel 2

Organisation

  • Den Aufbau beibehalten

Ablauf

  • Ruft der Trainer eine Farbe, kommen die ersten beiden Spieler ins Feld und versuchen im 2 gegen 2 gegen zu treffen.
  • Ist ein Tor erzielt oder der Ball verspielt, ruft der Trainer erneut eine Farbe auf und der Spieler dribbelt zum 4 gegen 4 ein.
  • Positions- und Aufgabenwechsel der Spieler nach jedem Durchgang.

Variationen

  • Die Spieler eines Teams an zwei diagonal gegenüberliegenden Hütchen postieren.
  • Als Trainer die Bälle einspielen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Torhüter spielen gehaltene Bälle zu ihren Mitspielern.
  • Energisch und temporeich eindribbeln.

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Team-Wechsel-Spiel

Organisation

  • Ein 40 x 20 Meter großes Spielfeld markieren und auf jeder Grundlinie ein Tor mit Torhüter aufstellen
  • 2 Teams einteilen
  • Jedes Team besetzt 4 Spieler im Feld und 3 außerhalb

Ablauf

  • 4 gegen 4
  • Auf ein Trainerkommando wechseln die Spieler sofort mit den Außenspielern ins 3 gegen 3 und gleichzeitig die Spielrichtung.

Variationen

  • Ein Spieler bleibt pro Team für ein 4 gegen 4 im Feld.
  • 2 Spieler bleiben für ein 5 gegen 5 im Feld.

Tipps und Korrekturen

  • Die Wechselspieler besetzen die ganze Außenlinie, um beim Wechsel im Feld gleich aufgeteilt zu sein.
  • Die Torhüter müssen sich beim ständigen Richtungswechsel immer wieder neu orientieren.

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