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Trainingseinheiten Detail

26.04.2022

Koordination bedeutet Variation

Früher hieß es, Bewegungen seien einzuschleifen. Neueste Erkenntnisse zeigen aber sogar für das Techniktraining, dass viele Variationen zu schnellerem Lernen führen. Umso mehr gilt dies für das Koordinationstraining, also das Training der Ball- und Bewegungsgeschicklchkeit. Sobald die Spieler die Aufgabe beherrschen, sofort neue Herausforderungen stellen. Dabei nicht unbedingt zeitaufwendig Aufbau und Geräte verändern, sondern die Bewegungen variieren (Rückwärts-Seitwärtslauf), Zusatzaufgaben vorgeben (Drehungen, erlaubte Bodenkontakte) oder die Starts verändern (Bauch-/Rückenlage, Liegestütz). Dabei aber nicht vergessen, dass es sich immer um ein Fußballtraining handelt. Möglichst viel mit Ball trainieren sowie Torschüsse, Zweikämpfe und Spiele ins Koordinationstraining einbauen. Die korrekte Ausführung der koordinativen Aufgaben allerdings stets beachten.

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Laufschul-Raute

Organisation

  • Mit 4 Hütchen eine 20 Meter große Raute errichten.
  • Mittig in der Raute eine Stange aufstellen.
  • Die Spieler an den Hütchen verteilen.
  • Die jeweils ersten Spieler an 2 Hütchen gegenüber haben 1 Ball.

Ablauf

  • Die Spieler passen nach rechts und umlaufen die Stange von rechts zum linken Hütchen.

Variationen

  • Nach links passen und die Stange von links nach rechts umlaufen.
  • Rückwärts/seitwärts zur Stange laufen.
  • Vor der Stange eine Drehung nach links oder rechts machen.

Tipps und Korrekturen

  • An der Stange schnell die Richtung wechseln.
  • Die Spieler sollen so passen, dass sich die Bälle nicht einholen.

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Ballschul-Raute

Organisation

  • Den Aufbau beibehalten.
  • Jeder Spieler hat einen Ball.

Ablauf

  • Die jeweils ersten Spieler umdribbeln die Stange und passen zum nächsten Spieler am eigenen Hütchen.
  • Der Passempfänger wirft gleichzeitig seinen Ball zu und nimmt den zugespielten Ball ins Dribbling mit.
  • Der Passgeber fängt den zugeworfenen Ball und läuft zurück zum Hütchen.

Variationen

  • Beide Spieler passen gleichzeitig.
  • Nach Umlaufen der Stange den Ball in die Luft werfen, den zugeworfenen Ball zurückwerfen und seinen Ball fangen.
  • Nach Umdribbeln der Stange zum nächsten Spieler zuspielen, der seinen Ball zeitgleich hochwirft, zurück passt und seinen Ball ins Dribbling mitnimmt.

Tipps und Korrekturen

  • Die Distanz zueinander verkleinern/vergrößern und so den Ablauf erleichtern/erschweren.
  • An der Stange orientieren und Mitspielern ausweichen.

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Koordination-Torschuss

Organisation

  • Etwa 20 Meter vor einem Tor mit Torhüter 2 Starthütchen aufstellen.
  • Zwischen den Starthütchen mit 4 Stangen einen Slalom und mit 4 weiteren liegenden Stangen einen Stangenparcours errichten.
  • Die Spieler mit Bällen an den Starthütchen verteilen.
  • Die jeweils ersten Spieler legen ihren Ball vor dem Slalom bzw. dem Parcours bereit.

Ablauf

  • Ein Spieler durchläuft den Slalom und nimmt den anderen Ball zum Torschuss mit.
  • Der andere Spieler durchläuft den Slalom, überläuft die Stangen und nimmt den anderen Ball zum Torschuss mit.
  • Positions- und Aufgabenwechsel nach jedem Durchgang durchführen.

Variationen

  • Den Slalom rückwärts/seitwärts durchlaufen.
  • Im Slalom zwischen der 2. und 3. Stange einmal drehen.
  • Die Stangen mit 2 Kontakten überlaufen.
  • Die Stangen seitwärts mit 2 Kontakten überlaufen.

Tipps und Korrekturen

  • Die Spieler legen den Ball jeweils für den Partner vor ihrem Starthütchen bereit.
  • Im Stangenslalom dem entgegenkommenden Spieler ausweichen.

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Koordination-Zweikampf

Organisation

  • Den Aufbau beibehalten.
  • Nur 1 Ball hinter dem Slalom bereit legen.

Ablauf

  • Ein Spieler durchläuft den Slalom und nimmt den Ball als Angreifer zum Tor mit.
  • Der andere Spieler überläuft die Stangen, wird Verteidiger und kontert bei Ballgewinn auf die Stangentore des Slaloms.
  • Positions- und Aufgabenwechsel nach jedem Durchgang.

Variationen

  • Den Slalom rückwärts/seitwärts durchlaufen.
  • Die Stangen seitwärts mit 2 Kontakten überlaufen.

Tipps und Korrekturen

  • Jedes 1 gegen 1 endet, wenn ein Treffer erzielt oder ins Aus gespielt wird.
  • Die koordinativen Aufgaben so gestalten, dass der Verteidiger in den Zweikampf kommt.

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Reaktions-Spiel

Organisation

  • Ein 15 x 30 Meter großes Feld markieren.
  • Auf einer Grundlinie ein Tor und auf der anderen Grundlinie 2 Stangentore errichten.
  • 2 Teams mit Torhütern bilden.
  • Jedes Team mit Bällen hinter einem Stangentor postieren.

Ablauf

  • Der Trainer ruft jeweils ein Team auf.
  • Die ersten Spieler jedes Teams kommen nacheinander ins Feld.
  • Die Spieler des aufgerufenen Teams dribbeln jeweils ein und greifen vom 1 gegen 1 bis zum 5 gegen 5 auf das Tor an.
  • Die Verteidiger kontern bei Ballgewinn auf die Stangentore.

Variationen

  • Nur 2 gegen 2 spielen.
  • Das aufgerufene Team spielt 3 gegen 2.

Tipps und Korrekturen

  • Die Torhüter postieren sich neben dem Tor und übernehmen die Torwartposition, wenn das eigene Team verteidigt.
  • Die Torhüter nach jedem kompletten Durchgang wechseln.

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