Trainer, Spieler, Schiedsrichter, Vereinsmitarbeiter, Lehrer. Egal, wie man mit dem Fußball in Berührung kommt – die Serviceportale "Mein Fußball" auf DFB.de und "Training und Service" auf FUSSBALL.de bieten die passenden Tipps und Informationen. Je nach Altersklasse oder Aufgabe im Amateurverein sind die Inhalte zielgruppenspezifisch zugeschnitten. Und nahezu täglich kommen neue Artikel hinzu. Heute: der gesunde Schlaf.
Häufig wird in der leistungsorientierten Vereinsarbeit großer Wert zum Beispiel auf die Ernährung der Spieler gelegt. Ohne Frage ist diese ein wichtiger Bestandteil einer hohen Leistungsfähigkeit. Allerdings gibt es noch viele weitere Parameter, mit denen sich die Leistung im Detail optimieren lässt: So ist hierfür auch der Schlaf ein nicht weniger effektives Mittel. Oft wird Schlaf als selbstverständlich angesehen – er passiert einfach so. Allerdings haben Forschungen gezeigt, dass hier noch großes Potenzial verborgen ist.
Durch einen ausgewogenen, festen Schlaf kann der Körper optimal regenerieren, so dass der Spieler in Training und Spiel aus dem Vollen schöpfen kann. Ein geregelter Schlafrhyhtmus, der Zeitpunkt der Ernährung und Stressregulation sind zum Beispiel wichtige Faktoren, die zu einem festen Schlaf beitragen. Nicht nur vor oder zwischen den Trainingseinheiten sondern auch an Spieltagen können zudem kurze kontrollierte "Powernaps" dabei helfen, die Aufnahmefähigkeit zu erhöhen. In unserem Beitrag widmen wir uns der Frage, was es für einen gesunden Schlaf zu beachten gilt und wie Sie Powernaps für sich nutzen können.
[dfb]
Trainer, Spieler, Schiedsrichter, Vereinsmitarbeiter, Lehrer. Egal, wie man mit dem Fußball in Berührung kommt – die Serviceportale "Mein Fußball" auf DFB.de und "Training und Service" auf FUSSBALL.de bieten die passenden Tipps und Informationen. Je nach Altersklasse oder Aufgabe im Amateurverein sind die Inhalte zielgruppenspezifisch zugeschnitten. Und nahezu täglich kommen neue Artikel hinzu. Heute: der gesunde Schlaf.
Häufig wird in der leistungsorientierten Vereinsarbeit großer Wert zum Beispiel auf die Ernährung der Spieler gelegt. Ohne Frage ist diese ein wichtiger Bestandteil einer hohen Leistungsfähigkeit. Allerdings gibt es noch viele weitere Parameter, mit denen sich die Leistung im Detail optimieren lässt: So ist hierfür auch der Schlaf ein nicht weniger effektives Mittel. Oft wird Schlaf als selbstverständlich angesehen – er passiert einfach so. Allerdings haben Forschungen gezeigt, dass hier noch großes Potenzial verborgen ist.
Durch einen ausgewogenen, festen Schlaf kann der Körper optimal regenerieren, so dass der Spieler in Training und Spiel aus dem Vollen schöpfen kann. Ein geregelter Schlafrhyhtmus, der Zeitpunkt der Ernährung und Stressregulation sind zum Beispiel wichtige Faktoren, die zu einem festen Schlaf beitragen. Nicht nur vor oder zwischen den Trainingseinheiten sondern auch an Spieltagen können zudem kurze kontrollierte "Powernaps" dabei helfen, die Aufnahmefähigkeit zu erhöhen. In unserem Beitrag widmen wir uns der Frage, was es für einen gesunden Schlaf zu beachten gilt und wie Sie Powernaps für sich nutzen können.
###more###
