Diese Übung, auch "Hurdle Jumps" genannt, stammt aus dem Buch Fit wie die Mannschaft von Nicklas Dietrich und Yann-Benjamin Kugel, den Athletiktrainern der deutschen Nationalmannschaft. Sie eignet sich Sie eignet sich zum Fitnesstraining auf dem Platz.
- Stell dich frontal vor die Hürde und nimm die Base Position ein: Schieb dein Gesäß nach hinten unten, halte den Rücken gerade und neige dich leicht nach vorn, sodass du von oben deine Fußspitzen sehen kannst.
- Spring aus einer sauberen tiefen Position mit beiden Beinen über die Hürde. Achte dabei auf eine komplette Körperstreckung und einen aktiven Armeinsatz.
- Hinter der Hürde landest du sauber in der Base Position und frierst die Landeposition für einen Moment ein, bevor du zum Sprung über die nächste Hürde ansetzt.
