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Fit wie die Mannschaft: Hürdensprünge - Progression

Diese Übung, auch "Hurdle Jumps" genannt, stammt aus dem Buch Fit wie die Mannschaft von Nicklas Dietrich und Yann-Benjamin Kugel, den Athletiktrainern der deutschen Nationalmannschaft. Sie eignet sich Sie eignet sich zum Fitnesstraining auf dem Platz.

  1. Stell dich frontal vor die Hürde und nimm die Base Position ein: Schieb dein Gesäß nach hinten unten, halte den Rücken gerade und neige dich leicht nach vorn, sodass du von oben deine Fußspitzen sehen kannst.
  2. Spring aus einer sauberen tiefen Position mit beiden Beinen über die Hürde. Achte dabei auf eine komplette Körperstreckung und einen aktiven Armeinsatz.
  3. Hinter der Hürde landest du sauber in der Base Position und frierst die Landeposition für einen Moment ein, bevor du zum Sprung über die nächste Hürde ansetzt.