In Zeiten von Corona bleibt nur Eigentraining. In unserem Beitrag zur Koordination von gestern haben wir bereits mögliche Übungen und Spiele für vier koordination Fähigkeiten vorgestellt. Heute widmen wir uns der Reaktions-, Orientierungs- und Umstellungsfähigkeit.
Durch die Wohnung zu rennen, ist für viele Kinder in diesen Tagen leider fast die einzige Möglichkeit, ihren Bewegungsdrang auszuleben. Klar! Auch der Gang nach draußen ist wichtig – und selbst bei den strengsten Ausgangsbeschränkungen im Familienkreis ja auch erlaubt! Doch nie wird es deutlicher als jetzt: Vor allem Kinder haben einen unbändigen Bewegungsdrang. Damit dabei auch in der kleinsten Wohnung nichts zu Bruch geht, sollte Bewegung organisiert werden. Und ganz nebenbei schulen die Kinder dabei auch noch die Geschicklichkeit.
Orientierungsfähigkeit
Je kleiner die eigene Wohnung ist, desto kreativer muss dabei die Aufgabenstellung sein. Vor allen Dingen wenn es um eine räumliche Orientierung geht, denkt man vorrangig an Übungen und Spiele mit einem großen Platzbedarf. Doch es geht auch anders:
Reaktionsfähigkeit
Schon in den Variationen der vorangegangenen Spielform sind Elemente der Reaktionsschnelligkeit enthalten. Insgesamt lassen sich hier zahlreiche Aufgabenstellungen kreieren, die schnellstmöglich auf ein Kommando oder einen anderen Reiz ausgeführt werden müssen. Deutlich machen wollen wir dies durch Zuwerfen eines Sockenpaares wie im folgenden Beispiel.
Umstellungsfähigkeit
Auch beim gleichzeitigen, gegenseitigen Zuwerfen von zwei Sockenpaaren (siehe Variationen der vorangegangenen Aufgabe) müssen sich die Spieler auf sich ändernde Bedingungen einstellen (Fangen und Werfen auf Brusthöhe bzw. über Kopf). Allerdings sind diese vorhersehbar und immer gleich. Die eigentliche Umstellungsfähigkeit ist, wenn ein Spieler auf sich plötzlich ändernde Bedingungen reagieren und eine bereits gestartete Bewegungsausführung noch so anpassen kann, dass der Erfolg der Bewegung noch gewährleistet ist. Ein passendes Beispiel aus dem Fußball ist die Kontrolle eines auf unebenen Bodens plötzlich verspringenden Balles oder das Halten eines abgefälschten Schusses. Dies in der Wohnung zu trainieren, ist natürlich eine anspruchsvolle Aufgabe. Aber auch hier kann ein Sockenpaar Verwendung finden.
Mit diesen Beispielen wird also klar: Platz für kreative Bewegungsaufgaben ist in der kleinsten 'Hütte'! Unter 'Themenverwandte Links' haben wir weitere Übungen und Spiele sowie Informationen zum Koordinationstraining für Sie zusammengestellt. Und außerdem kommen täglich neue Inhalte zum Eigentraining zuhause hinzu. Gemeinsam schaffen wir die Coronakrise und kommen beizeiten noch besser auf den Platz zurück!
